跳绳是一项可以一个人完成的运动 ， 而且是有氧运动 ， 有氧运动更适合广大人群的锻炼 ， 我们平时跳绳往往会跳的很累 ， 而坚持下去 ， 则会每次跳的时间会越变越长的 ， 因为我们的体质在越变越好 ， 跳绳不仅能锻炼身体 ， 而且可以使我们的身材更加美丽动人 ， 也可以帮助我们减肥 ， 那么我们就会问跳绳对于减肥又有哪些好处呢？
在跳绳前先做暖身运动 ， 活动一下手臂、膝盖、脚趾的关节 ， 然后再开始跳 ， 身体挺直但不要僵硬 ， 两眼直视前方 ， 挥动绳子时 ， 手
臂不要晃动得太厉害 ， 可以选择在柔软的草地或是地毯上进行锻炼 ， 如果在硬地上锻炼 ， 必须穿厚的软底鞋 ， 要用脚尖着地 ， 单脚跳和双脚跳均可 。开始每天连续跳5分钟 ， 以后逐渐增加 ， 连续跳200下 ， 休息1分钟 ， 再跳200下 ， 再休息1分钟 。如此反复 ， 达到适合自己的运动量 ， 并长期坚持下去 。在进行这项运动时 ， 人体的肾上腺激素会分泌得很快 ， 而这种激素又能使新陈代谢得到促进 。它能够增强肌肉和脂肪组织中的活性酶 ， 使脂肪分解 。同时 ， 还可使心脏的输出量得到促进 ， 加大血液循环 ， 而血液循环强度的增加 ， 会促进肝糖和脂肪的分解 ， 发挥瘦身的作用 。
利用绳操瘦身的肥胖者 ， 在做各种动作时 ， 身体各部位会因为运动而产生摩擦 ， 这些摩擦既能使人体对温度的调节和适应能力得到提高 ， 又能使心肺和消化系统的功能得到改善 ， 还可以提高人体的协调性 ， 使体形越来越好看 。
但此项运动不适合于过度肥胖女性及老年肥胖女性 ， 因此这些人本来下肢负担很重要 ， 跳绳容易造成下肢肌肉关节的损伤 。
【跳绳对减肥有哪些好处？】跳绳这项运动我们可以在任何地点来做 ， 它不拘于地点和人物 ， 男女老少皆宜 ， 所以说我们应该平时有事没事多跳跳绳 ， 让我们的身体动起来 ， 不仅能强身健体而且还可以减肥呢 ， 一箭双雕 。
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