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A4腰正流行 教你按摩瘦腰法

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最近网上一直流传着“A4腰” ， “A4腰”是女性朋友们的一个梦想 ， 但是回到现实生活中 ， 看看自己的虎背熊腰 ， 真是觉得惭愧呀 。那么怎么瘦腰呢?有哪些瘦腰的妙招呢?下面我们为大家介绍按摩瘦腰的方法 ， 一起来学学吧!
刺激腰背穴位
腰部穴位有带脉穴 ， 位于第十一肋顶端 ， 与肚脐同高度腹洁穴 ， 位于顺**线往下 ， 比肚脐低3厘米处的位置 。背部穴位有京门穴 ， 位于第十二肋骨顶端志室穴 ， 位于第二腰椎突起向下5厘米处 。用拇指、食指 ， 或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉 。
捏揉按摩腰部带脉
带脉位于带脉穴一带 ， 系腰最细处 。经常按摩此一经脉 ， 减腰肥效果甚好 。可从前后两个方向 ， 用双手两边按捏、揉点、提拿带脉 。
按摩刺激腹部肌肉
若以强烈的刺激 ， 按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌 ， 也能使腰部减肥并纤细 。具体手法 ， 同按摩腰部带脉相同 。
【A4腰正流行 教你按摩瘦腰法】两个方法让你轻松瘦腰
1、招式一
step1：仰躺在地 ， 紧缩臀部 ， 两脚分开与肩同宽;
step2：两腿尖向内侧靠拢 ， 双手交叉抱着后脑勺;
step3：吸气 ， 双腿往上抬高 ， 离地5厘米 ， 并伸直脚尖;
step4：两手支撑着头部往上抬 ， 伸展颈部;保持动作10秒;
step5：吐气 ， 恢复原来姿势 ， 重复做10次 。
2、招式二
step1：双手支撑地面 ， 身体挺直平爬在地;
step2：双臂支撑身体 ， 使上身与地面保持50度;
step3：头部尽量后仰 ， 保持此动作10秒 。
怎么瘦腰呢?有哪些瘦腰的秘诀呢?按摩能起到很好的瘦腰功效 ， 以上我们为大家介绍了按摩瘦腰的小窍门 ， 只要掌握好按摩的技巧 ， 配合适当的运动 ， 那么就能收到很好的瘦腰效果!

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