秋季容易犯困怎么办 教你几招提神
秋季的时候不仅天气变得凉爽干燥 ， 而且还容易导致我们出现犯困的情况了 ， 很多人都发现自己在秋季是没有办法睡够的 ， 所以就需要我们及时的进行调理了 ， 那么具体在秋季的时候有什么好的方法可以提神呢 ， 下面就让我们一起看看吧 。
保证充足睡眠
到了秋季 ， 要保证充足的睡眠 ， 注意多休息 ， 不可熬夜、开夜车 。尽量争取在晚上I0点前入睡 ， 养成早睡早起的习惯 ， 保证白天工作、学习效率 。最好中午来个午休 ， 小睡半个小时 ， 也有利于化解困顿情绪 。需要提醒大家的是 ， 不可过度睡眠 ， 否则也会让人感到困倦、浑身无力 ， 所以在秋季一定要注意休息足够的时间了 ， 这是关系着我们健康的哦 。
多喝水
秋季天气干燥 ， 常有口干的感觉 ， 保证一天喝上5一6大杯白开水.即能达到一整天人体对水的需求最 ， 最好喝绿茶 ， 提神效果远比咖啡要好 ， 在秋季的时候我们一定要多喝水 ， 导致出现犯困的一个重要原因就是干燥天气导致的 ， 如果我们可以补充足够的水分 ， 那么对于我们的健康也是很有好处的哦 。
饮食清淡
秋季适合多吃些清淡可口的饭菜 ， 可让人心情愉悦 ， 忘却疲劳 ， 因为油腻食物会在体内产生酸性物质 ， 使人更加困卷 。特别不要吃辛辣食品 ， 以防上火 ， 另外 ， 吃得过饱也会造成胃部负担 ， 导致困乏 ， 否则就容易导致我们出现胃部的不适 ， 所以秋季还是要以清淡食物为主了哦 。
上面我们给大家介绍的几个方法 ， 是可以很好的帮助我们提神的哦 ， 对于我们现代人来说 ， 在秋季的时候最容易出现的问题就是犯困了 ， 所以选择合适的方法来提神就显得非常重要 ， 上面推荐的方法都是很不错的选择 ， 大家不妨试试 。
【秋季容易犯困怎么办 教你几招提神】
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