大雪节气养生：去寒保暖早睡迟起
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律 。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以冬属阴，要以固护阴精为本 。大雪时节是一年中阴气较盛的季节 。这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡，尤其是阴虚的人 。所以应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部 。
去寒保暖护好颈肩胸：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液 。所以冬天应“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的 。但又不能暴暖，尤忌穿过厚服装，烘烤腹背 。大雪节气，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等 。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要 。除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖 。
老年人睡觉少穿衣：老年人因为身体较弱，因此怕寒，冬天睡觉时喜欢多穿衣服，但这样做很不利于健康 。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数减少，肌肉的紧张度减弱 。如果这个时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息 。穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，会感到寒冷 。穿多衣服睡觉时，会越睡越冷 。
【大雪节气养生：去寒保暖早睡迟起】多步行药物泡脚按摩：必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上，活动双脚 。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要 。尤其是药物泡脚能让药物成分通过皮肤、黏膜、经脉以及络脉进入体内发挥作用，对于那些不能进补温阳药的人，沐足的方法能帮助他们温通四肢，且避免了吃药膳带来的上火症状 。
养阴多喝水喝对水：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢 。大雪时节是一年中阴气较盛的季节，这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡 。中医认为，水是阴中的至阴，因此隆冬之际，多喝水可养阴 。一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的 。但是喝水也是讲究方法的 。首先不要一次喝过多的水，200ml左右就可以；同时最好能保证一天的饮水量在1800ml以上 。剩下的在饮食中摄取就足够了 。同时，在运动过后，也不要喝凉水，以免因为外界天气寒冷加之凉水刺激，引起应激反应 。
调节情绪通风健脑：冬天易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药 。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神 。
早睡迟起少晨练：早晚温差悬殊，应谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力 。这是因为，冬天的清晨，往往是最冷的时候，天寒地冻，很不适宜到户外活动，而且，清晨是空气中氧含量最少的时刻，要等到太阳出来后，植物才会开始进行光合作用使空气的含氧量慢慢增加 。另外，冬季的早晨，还比较容易出现大雾天气 。小雾滴中悬浮着的那些细小颗粒，吸进肺里对人体健康非常不利 。
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