爬楼梯的好处多 上班也能减脂肪
【爬楼梯的好处多 上班也能减脂肪】爱美,谁都一样,是与生俱来的天性,无论是谁都没有剥夺人们这项权利的理由 。就是因为现在人们太注意自己的形象了,现在也是一个注重自身形象的社会 。爱美不仅仅是女生的专利,现在的男同志也开始注重养生减肥了 。最近,大家都是选择什么样的运动减肥的方式呢,最近疯传一条减肥的绝招,就是爬楼梯可以减肥,到底是不是大家所说的那样呢?
话说回来,男、女性希望通过减肥保持苗条的的身材,以吸引自己喜欢的男孩子或女孩子的注意,这都是正常的想法,但是减肥如果方法不合理会事半功倍 。而爬楼梯却是最近经过专家公认的一个科学减肥法哦 。
现在的减肥的方法可以说是层出不穷了,让人们在选择的时候有点招架不住了 。很多爱美的人们可以试试今天专家给大家推荐的爬楼梯的减肥方法,而且还时候肥胖的人群使用,而且长期坚持的话效果是非常不错的 。
爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用 。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果 。据测定,一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,这样大的能量消耗,不失为减肥健美的“灵丹妙药” 。
爬楼梯的好处:
(1)消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用 。据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同 。
(2)爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了,这样能增强消化系统功能 。此外,由于腹部反复用力,使得肠蠕动加剧,能够有效防止便秘发生 。
(3)使有神经系统处于最佳休息状态,有利于睡眠,避免焦虑 。
通过上面专家的介绍,大家都了解了爬楼梯的一些好处了 。爬楼梯的运动量其实是比较大的,对于想减肥的人来说虽然这种方法也是对的,但并不是所有的胖人都适合,还是要选择适合自己的减肥法 。想保持好身材的人们不妨试试这个方法吧 。
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