瘦腿的最快方法有哪些？冬季驾到 ， 女生们秀出了各种各样的美靴 ， 是否因为腿太粗的原因长靴穿不进去 ， 这次为你准备了一套快速瘦腿方法 ， 3个拉伸步骤让你的腿变得纤细又笔直 。一.拉伸大腿肌肉
1.横向坐在椅子的一侧 ， 而且只需要坐在前端 ， 注意不要坐太后 。另外 ， 坐着的时候要挺直腰板 ， 不能弯腰驼背 。
【冬季拉伸运动 3招塑纤细瘦腿】2.接着1的动作 ， 右腿膝盖弯曲 ， 用右手抓住右腿的脚后跟 ， 让脚后跟慢慢往臀部的方向靠近 ， 同时拉伸大腿肌肉 。这时候 ， 注意腰背不能向后反 。然后 ， 保持住这样的姿势 ， 做10个呼吸动作 。接着 ， 换一边腿 ， 以同样的动作诀窍重复做一次该动作 。二.消除小腿肚的浮肿
1.坐在椅子的前端 ， 注意不要坐太后 ， 同时往前伸出左脚 。这时候 ， 让大腿根到肩膀的部位成一条直线 ， 脊椎骨向着下方 ， 腰不能往后反 ， 要挺直背骨 。
2.接着1的动作 ， 双手放在往前伸出去的左脚上面 ， 一边呼气 ， 双手顺着左腿 ， 让上半身慢慢地往前倾倒 。
3.接着2的动作 ， 进一步让身体用力往前倾倒 ， 如果背部弯曲起来的话 ， 重新恢复到动作2的姿势 。按照这样的的动作技巧 ， 一边慢慢地做10次呼吸动作 ， 在做呼吸动作的同时 ， 不停地重复做1～3的动作 。三.活动脚踝
1.坐在椅子上 ， 把右脚搭在左腿上面 。如果是在家里 ， 脱掉鞋子的情况下 ， 就把手指插进脚趾缝里面 ， 用手指握住脚趾 ， 就好像让脚和手交握那样 ， 以此刺激脚趾的趾根 。
2.接着1的动作 ， 另一只手抓住搭在左腿上的右脚 ， 另一只手的手指和脚趾交握 ， 然后向右缓慢转动脚踝 ， 以同样的方向重复转动脚踝10圈 。
3.按照同样的方法 ， 用手握住脚背 ， 一边把脚慢慢地向身体的方向拉近 ， 一边拉伸脚背、脚脖子 。换一条腿动作不变 ， 重复做一次1～3的动作 。
推荐阅读
- 减肥最好的运动方式是什么？
- 减肥运动穿什么衣服最好呢？
- 冬季防寒保暖的方法 这样做不怕冷
- 冬季的护肤妙招 让皮肤更健康
- 如何运动瘦肚子和腰上的赘肉呢
- 冬季需要吃蔬菜 常见蔬菜很适合
- 什么室内运动减肥效果好？
- 室内的减肥运动有什么？
- 夏季常运动有益健康 推荐跳绳爬山游泳
- 户外运动,户外运动的好处有哪些