怎么通过按摩来击退腰肌劳损
人如果一直坐着或者一直保持一个动作的话 ， 就很容易出现腰肌劳损 ， 这种病症现在在上班族里面是十分常见的 ， 为了缓解这种情况 ， 我们需要用到一些按摩的方法才行 。下面网中医频道就来为大家介绍怎么通过按摩来击退腰肌劳损 。
按摩击退腰肌劳损
详解腰肌劳损四种治疗方法
在现代社会生活中 ， 有一个不可忽视的现象 ， 即随着科学技术的发展 ， 强体力劳动已大幅度的减少 ， 许多工作由于科技含量的提高 ， 不再需要总是活动着或站着干活 ， 而是大部分时间坐着进行操作或计算 ， 这就必然使得不少人较长时间坐着办公 。另外 ， 由于电视、电脑的普及 ， 人们在家庭中的业余时间也往往是坐着看电视、玩电脑 ， 活动相对减少 ， 这就无形中又增加了坐着的时间 。
如果这样长期坐着办公、学习和玩耍 ， 久而久之即可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加 。研究表明 ， 坐着不动并不能使得腰部肌肉放松 ， 反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态 。坐着不动还往往会不由自主地弯腰 ， 而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度 。腰部肌肉的长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳 ， 出现酸胀感和疼痛不适感 ， 并且使得腰部的支撑力和稳定性降低 ， 容易受到损伤而产生急性腰痛发作 ， 且迁延而成慢性腰痛的机会较大 。总之 ， 久坐不动的结果必然引起腰肌劳损的发病率增高 。
腰肌劳损的按摩法
腰肌劳损的临床特点是以腰部酸、胀、痛为主 ， 特别是在卧床时间长和活动量大的情况下愈加显得突出 ， 而稍事休息和轻微活动则可减轻或缓解 。另一特点是其腰痛虽不严重 ， 可以耐受 ， 但往往迁延不愈;疼痛不至于影响工作、学习和日常生活 ， 但却常常使自己的持久性差;腰痛时少有明显的固定压痛点 ， 但对腰部的小范围予以叩击却具有显著效果 ， 可使疼痛得以迅速缓解;尽管长期腰痛不适 ， 但X线检查或CT检查并无器质性改变 。把握这些特点 ， 患者和医生都较易做出诊断 ， 难度并非很大 。
所以 ， 经常坐着的人 ， 要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能 。在坐着办公、学习和玩耍时必须注意3点：
【怎么通过按摩来击退腰肌劳损】1.坐着办公或学习时尽量挺直腰板 ， 避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度 ， 增加腰痛机会 。
2.需要较长时间坐着工作或学习时 ， 应当定时起来活动活动 。一般在30～45分钟左右就要起来活动5～10分钟 。伸伸腰、捶捶背或做工间操 ， 这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张 ， 具有良好效果 。
3.业余时间多参加适宜的运动锻炼及其他文体活动 ， 以增强体质 ， 增强腰部力量和稳定性 ， 减少腰部损伤的几率 。在劳动或运动时注意不可用力过大 ， 姿势转换不可过猛 ， 并要注意在提取重物时事先有所准备 ， 防止因无思想准备 ， 突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛 。
总之 ， 预防是关键 ， 只要给予高度重视 ， 腰肌劳损的预防是行之有效的 。
一旦出现腰肌劳损的话 ， 会对我们的正常生活和正常工作产生很多的影响 ， 也会让我们的身体状况越变越差 ， 因此对于腰肌劳损这种病来说 ， 一定要及时地进行治疗才好 。
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