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怎样的运动强度适合男人减肥

生活百科 肌肉

现实生活中 ， 肥胖的人越来越多 ， 有很多男性也希望通过运动来减肥的 。如果男性想要减肥 ， 力量和有氧运动是同等重要的 ， 有氧运动可有效去除多余的脂肪 ， 而力量运动帮你锻炼肌肉线条 ， 下面给你推荐最适合男性减肥的六款减肥运动 ， 可帮你快速达到瘦身目的哦 。
1.卧推(卧举)
做卧推健身 ， 能够加强胸部、肩膀肌肉力量 。女性会发现男方的胸肌更加性感 ， 而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体 ， 不会太轻易疲劳 。
2.俯卧撑
做俯卧撑的好处显而易见 ， 它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量 。如果看到一个人大腹便便 ， 大部分人都会觉得不舒服、不满意 ， 而拥有坚实、性感的腰腹 ， 则非常能够吸引人 。在性交中 ， 当采用男性在上的体位时 ， 腰腹部的力量就非常重要 。
3.深蹲
做深蹲时 ， 很多肌肉都要动起来 ， 从而激发大量的激素分泌 ， 这些荷尔蒙可以提升人的性欲 。同时 ， 深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力 ， 有助于改善性生活中的表现 。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部 。
4.有氧运动
类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法 ， 都能增加血液循环功能 。血液循环顺畅 ， 则有助于心理学上的“唤醒”过程 ， 这对男性性功能有至关重要的影响 。此外 ， 做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽 ， 这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙 。
5.自行车
这是一项最易于坚持的运动方式 ， 它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉 ， 并且 ， 对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果 。同时 ， 它还有助于你的血液循环系统 。
6.排球
【怎样的运动强度适合男人减肥】对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显 ， 同时 ， 对你的灵敏性的提高也很有帮助 ， 让你的协作能力更强 ， 享受更多床第间变化的乐趣 。

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