冬季运动四大原则要注意
体育运动 ， 无处不在 。适当的运动不仅可以让身体更加的强壮 ， 还可以增加身体的细胞免疫功能 ， 对人体有很大的好处 。冬季是一个寒冷的季节 ， 很多人都窝在家里过冬 ， 不运动对身体也是不健康的 ， 冬季更应该适当的做体育锻炼 ， 可以增加肺活量 ， 让冬季减少疾病的发生 ， 那么你是否知道冬季运动的原则呢 ， 合理的运动才能更健康 。
一、冬季户外锻炼前要热身
因为冬季气候寒冷 ， 空气湿度小 ， 人体的各个器官都处于系统保护性的收缩状态 ， 肌肉、韧带、关节等灵活性等都明显降低 。所以在冬季比较寒冷的时候一定要做好热身活动再去锻炼身体 ， 以免出现身体僵硬 。很容易发生肌肉扭伤、关节扭伤等情况 。
二、冬季户外锻炼要防寒
冬季室外气温较低 ， 所以衣着要适宜 。对那些暴露在外的身体部位也需采取相应的防寒措施 ， 以防皮肤冻伤 。冬季一定要保暖 ， 即使去运动的话也不能穿的太少 ， 同时也要注意大量流汗后避免着凉 。
三、冬季户外锻炼要适时
冬季因经常出现逆温 ， 各种有害气体及烟尘不易扩散 ， 尤其是在上午8点以前和下午5点以后 ， 是一天中空气质量最差的时候 ， 特别在有雾的早晨进行锻炼 ， 对人体的危害会更大 。很多老年人喜欢很早起床去锻炼身体 ， 这样对身体也是不小的伤害 ， 因为空气中的烟尘会侵害人的身体 ， 最好等太阳升起以后 ， 上午10点左右晨练是最佳时间 。
四、冬季锻炼要长期坚持不懈
【冬季运动四大原则要注意】只有长期坚持锻炼 ， 才能使我们的体魄得到明显改善 。佑康云健康俗话说 ， 冬练“三九” ， 所以说想要健康的身体 ， 冬季锻炼不是一日之功 ， 要坚持才能看道效果 。
冬季运动 ， 需要适当的运动 ， 不要大幅度的增加体育锻炼 ， 这样很可能造成肌肉拉伤和疲劳过度的现象 。冬季户外运动要先热身 ， 而且锻炼的时间也是要掌握好的 。也要坚持不懈 ， 不要三天打鱼两天晒网 ， 这样会半途而废起不到保健养生的效果 。大家一定要记住这些常识哦 。
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