把面食当主食会长胖
不一定，应该是根据个人的身体来的吧！有的人会胖有的人不会 。
早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少 。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品 。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起 。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽 。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃 。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水 。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食 。10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好 。[运动方面]： 1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳 。2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑 。3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦） 。4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳 。慢跑30~50分钟 。骑脚踏车1小时~75分 。步行1小时~l个半小时 。游泳30~40分 。打网球45分~1小时 。跳绳30~40分 。5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快 。做得时候身子一样要坐直 。[药物方面]： 减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的 。选一个没有副作用并且减肥效果好的， 也是减肥并且保证身体健康的关键 。在这里给你推荐牛奶苦瓜菏叶胶囊，身边很多胖友，同事在使用 。纯中药的，药性温和， 减肥效果也很好 。你可以到网上多做了解 。祝你减肥成功！
建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭后快步走半个小时以上 。这样一直坚持一定能瘦下来 。
具体的减肥方法都是需要长期坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用青青蔬果减肥，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经快1年了，没有反弹！你也可以考虑下~
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