走路其实也是养生的一种方法
【走路其实也是养生的一种方法】养生不再于吃多多的不常见的具有滋补大功效的食材 ， 而在于从我们的生活细节之处养生 ， 而在于时时刻刻养成良好的养生习惯 。我们每天都会走路 ， 可能不爱运动的人非常讨厌走路 ， 但是在中医中 ， 走路是一件可以调养我们身体的一种方式 。
成功的人往往比较注意细小之处 ， 同样养生也注意细小的地方 。“行走是人类最好的补药 。”这是西方医药鼻祖希波克拉底的一句格言 。的确 ， 走路也是一门养生之道;多走路 ， 好处多 。中医认为 ， 人在走路时 ， 全身七经八脉都跟着一起活动 。走路可以活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、镇定神经系统、锻炼腿肌、腹壁肌、心肌 ， 并能锻炼大脑皮层 ， 使脑细胞更活跃 ， 还可以预防多种疾病 。
长期进行走路养生在人的身体都有各个方面的好处 。走路养生的好处是：1.防心脏病 。步行锻炼能预防动脉粥样硬化 ， 早在上世纪20年代初 ， 美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法 。2.防大脑萎缩 。研究表明 ， 保证每周步行不少于9.6公里 ， 不仅可以增加大脑体积 ， 还能有效预防大脑萎缩、老年痴呆 ， 也会让记忆力出现问题的几率降低50% 。3.防糖尿病其实控制糖尿病并不难 ， 若能一星期坚持3天 ， 每天在30分钟内步行3公里 ， 糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天 ， 可降低 33%;每周5天 ， 则能降低42% 。4.防下肢静脉血栓步行的过程就是双下肢肌肉收缩、舒张 ， 这就如同液体泵一样 ， 使血液由肢体远端回流到心脏 ， 而且足踝部充分活动 ， 避免下肢静脉血栓 。5.减少颈椎病 。步行并伴以抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动 ， 有助于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳 ， 对于预防和治疗颈椎病具有明显的效果 。6.有益肠胃 。走路使肺的呼吸量加大 ， 增强肺功能 ， 促进肠胃蠕动 ， 增强对食物的消化和营养的吸收能力 ， 提高免疫力 。
综上所述 ， 正是由于走路可以降低某些病的发生率以及减少我们的脊椎扭曲等 。走路养生已经风靡全世界了 。建议不爱激烈运动的人可以在日常生活中多走走路 ， 能带来和运动不相上下的效果的同时还没有金钱等方面的支出 ， 是一种绿色环保的养生方式 。
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