深蹲运动对人体的帮助可以说是不胜枚举 ， 可以减肥 ， 可以锻炼身体增强免疫力 ， 可以提高弹跳力等等 。深蹲既然能减肥应该对瘦腿也有所帮助吧？通俗点讲深蹲主要就是上身在下身的支撑下上下起伏 。由膝盖作为支点大腿和小腿的肌肉进行牵拉而完成的 ， 可想而知深蹲对瘦腿有没有帮助了吗？
瘦腿的深蹲方法
准备：双腿分开与肩同宽 ， 挺直背抬头向前看 ， 双臂向前伸直 。
下蹲：腿部全和用力 ， 同时呼气 。头要抬起 ， 想象蹬腿用力使头能向上顶 ， 而不要先抬起臀部后直腰 ， 缓慢屈膝下蹲 ， 直至大腿平行于地面 ， 背部始终保持笔直 。
起身：稳定 ， 脚不能移动 。身体直立后 ， 股四头继续用力 ， 极度收缩 ， 使膝关节保持过伸的趋向1-2秒 。缓慢起身 ， 背部始终保持笔直 ， 直至恢复到准备动作 。
1、双腿打开站着 ， 两腿间的间距要稍比肩宽 。这个是做深蹲动作的中立姿势 。最好让脚踝内侧、膝盖、肩膀、头顶好像拉了一条细线那样 ， 笔直站着 。
2、上半身往前倾 ， 臀部向着斜后方往下压 ， 好像要让股关节到身体弯曲成两部分那样 。双手放在膝盖内侧 ， 用手把双膝分别推向外侧 。轻轻拉伸股关节周围的肌肉 ， 膝盖慢慢地向外压 。
3、跟下蹲动作相同 ， 好像要坐在后方的椅子上那样 ， 臀部在斜后方往下压 。这时 ， 上半身的腰背要挺直 ， 从股关节开始 ， 把身体弯曲成两部分 。接着恢复到动作1的姿势 ， 然后再慢慢地将1～3的动作重复做10遍 。
【深蹲运动对瘦腿有帮助吗】通过上面所讲的大家应该知道深蹲运动对瘦腿有帮助了吧 。深蹲减肥的好处就是对全身的脂肪进行消耗从而达到减肥目的 ， 包括腿部的脂肪 。深蹲总得来说是一个不错的瘦腿方法 ， 不用节食也不需要什么减肥器材的帮助 ， 既节约又环保 。
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