减肥的方式五花八门千奇百怪 ， 但是运动减肥比较枯燥让人难以坚持 ， 而吃减肥药又可能产生依赖性或者其他副作用 ， 那么 ， 有没有什么减肥方式比较容易让人坚持下去 ， 而且减肥的效果又非常不错呢？答案是有的 ， 可以跳瘦腹减肥健身操 ， 下面就给大家详细讲解一套瘦腹减肥健身操的做法吧 。
郑多燕瘦腹部减肥操第一节
仰卧姿势 。两臂伸直置于体两侧 ， 手掌向下 ， 两腿绷直并拢 ， 慢慢地向上抬起两腿 ， 抬离地面40~50厘米 ， 再平稳地放下 。动作熟练之后 ， 腿可继续向高抬 ， 直至与地面垂直 ， 甚至再大一些 ， 重复做8~10次 。
郑多燕瘦腹部减肥操第二节
仰卧于地 ， 两手扰于头下 ， 两腿伸直并拢 。首先抬起两腿使之与地面垂直 ， 然后两腿井拢做在空中划圆圈的动作 ， 逐渐地增加绕环的幅度 ， 但不要碰到地面 。再逐渐地缩小幅度 ， 最后恢复至原势 。顺列针方向做5次 ， 再逆时针方向做5次 。
郑多燕瘦腹部减肥操第三节
预备姿势同第一节相同 。待两腿抬到离地面30~40厘米以后 ， 两腿交叉动作 ， 一个在上 ， 一个在下 ， 重复做8~10次 。
郑多燕瘦腹部减肥操第四节
头靠近墙仰卧于地 ， 两臂自然放于体侧 。在墙上钉一钉子 ， 将橡皮带带拴在其上 ， 两只脚分别挂在橡皮带上 ， 两腿牵拉橡皮带做上下摆动动作 ， 重复做l0~20次 。
郑多燕瘦腹部减肥操第五节
头靠近墙仰卧于地 ， 两手握住一根固定在墙上的橡皮带 ， 并向膝关节牵拉橡皮带 ， 尽量抬高两腿 ， 保持此姿势五秒钟或更长一些 ， 重复做5次 。
【瘦腹减肥健身操怎么做】上面给大家详细介绍了一套瘦腹减肥健身操的做法 ， 可以看出动作都很简单 ， 我建议大家在做瘦腹减肥健身操的时候可以放一些动感好听的音乐 ， 这样可以增加趣味性 ， 对于我们坚持下去有很大的帮助哦 ， 赶快行动起来 ， 照着上面的介绍来做做试试吧 。
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