如果我们想要减肥 ， 那么很多美女们肯定最开始就会想到的是这种健美操 ， 健美操是一种可以帮助我们减肥的运动 ， 但是不是每种健美操都可以减肥的 ， 所以说大家才会如此心急 ， 不知道自己到底该掌握学会哪种健身操的方式才好 ， 健美操是结合运动和舞蹈的一种健身方式 ， 那么健美操减肥效果好吗？
现在有很多爱美的MM在减肥的时候都会选择跳健美操 ， 这的确是一种不错的减肥运动 ， 但是我们要注意掌握好适当的节奏 ， 同时掌握好运动量 ， 保持一个好的心态 ， 这样才能达到好的瘦身效果 。
【健美操的减肥效果好吗】1.节奏太快容易运动量超负荷
健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操” 。健身健美操以健身为目的 ， 比较适合大众 。而竞技健美操对身体要求很高 ， 不适合普通大众 。健身健美操也有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜伽健身操等 。
总体来说 ， 健美操是持续、有规律 ， 以健身健心为目的的运动 。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦 ， 并能使大脑反应更加敏锐 。
但是跳健身操必须掌握好节奏 ， 不宜过快 。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用 ， 还容易让运动量超负荷 。科学研究已证明 ， 超负荷的运动不仅极易使人疲劳 ， 还能降低人体免疫功能 ， 对身体不利 。
另外 ， 健美操节奏过快 ， 容易让跳操者跟不上节奏 。这样就不能很好地完成动作 ， 导致动作做不到位 ， 造成运动伤害 。再者 ， 节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张 ， 产生疲劳 ， 拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生 。
2.跳操别超过1小时
跳健美操时 ， 练习者一定要根据自身的体质和承受能力 ， 控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等 。在进行一组快节奏的动作后 ， 要做舒缓的整理运动 ， 以调节心跳和呼吸 。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后 ， 应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜 ， 总的练习时间不超过1小时 。随着锻炼水平的提高 ， 体质的增强 ， 运动强度和运动总量都可以适当增加 ， 心率最高不超过150次/分 。
健美操的减肥效果就是上面我们介绍的这些 ， 大家都了解了健美操到底会给我们带来什么好处 ， 到底该怎样做 ， 健身操也是一种不会增加身体负荷的运动 ， 健美操用来减肥的话是非常好的 ， 不仅能够减肥 ， 还能够健身 ， 人也看着有气质 ， 漂亮多了 ， 身材更好了 。
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