寒露最佳运动太极拳 练习太极拳的益处
寒露是秋季的一个节气，到了寒露节气，天气渐凉，这个适合练习太极拳，太极拳其动作轻松柔和、圆活自然，连贯协调，配合呼吸、运气，&"以意领气 。以气运身&"，具有健身和医疗的双重价值，是我国传统的体育保健疗法之一 。下面就一起来了解一下打太极拳的好处 。
明代著名医学家张景岳云：&"上气海在膻中，下气海在丹田，而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本 。&"肺主气，司呼吸;肾主纳气，为元气之根 。因而秋季练习太极拳，能达到&"秋养收气&"、&"秋养阴&"、&"养肺气&"等养生目的，也是秋季常见病防治、康复的一种有效方法 。练习太极拳要求呼吸细、匀、长缓的腹式呼吸，通过肺、肾的协同作用，能增强或改善肺功能补肾益元气，进而使气血周流全身，营养脏腑、组织、皮毛、肌肉 。练习太极拳还要求神意内守，以静御动，形神兼备，气沉丹田，内外合一，阴阳相贯 。
文章插图
打太极拳有什么好处?
一)生理效益：
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协 。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用 。
【寒露最佳运动太极拳 练习太极拳的益处】好处一：增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性 。
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