寒露最佳运动太极拳 练习太极拳的益处

寒露是秋季的一个节气,到了寒露节气,天气渐凉,这个适合练习太极拳,太极拳其动作轻松柔和、圆活自然,连贯协调,配合呼吸、运气,&"以意领气 。以气运身&",具有健身和医疗的双重价值,是我国传统的体育保健疗法之一 。下面就一起来了解一下打太极拳的好处 。
明代著名医学家张景岳云:&"上气海在膻中,下气海在丹田,而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本 。&"肺主气,司呼吸;肾主纳气,为元气之根 。因而秋季练习太极拳,能达到&"秋养收气&"、&"秋养阴&"、&"养肺气&"等养生目的,也是秋季常见病防治、康复的一种有效方法 。练习太极拳要求呼吸细、匀、长缓的腹式呼吸,通过肺、肾的协同作用,能增强或改善肺功能补肾益元气,进而使气血周流全身,营养脏腑、组织、皮毛、肌肉 。练习太极拳还要求神意内守,以静御动,形神兼备,气沉丹田,内外合一,阴阳相贯 。

寒露最佳运动太极拳 练习太极拳的益处

文章插图
打太极拳有什么好处?
一)生理效益:
太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协 。练习时一方面可锻鍊肌肉,舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合,对内脏加以按摩锻鍊,达到强身健体的作用 。
【寒露最佳运动太极拳 练习太极拳的益处】好处一:增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性 。

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