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肥胖怕冷或是气血不足搞的鬼 中医养气血分5大步骤

生活百科

气血 ， 中医指的是人体内气和血的统称 ， 其是人类生存的根本 。中医学认为气和血相互依存 ， 相互作用 ， 共同维持生命活动 。人体气血不足会导致脏腑功能的减退 ， 引发各种疾病的出现 。养好气血可以让你的气色看起来很健康 ， 让你年轻好几岁 ， 那么 ， 女人该如何养气血呢？
气血不足有什么危害？
1、怕冷
常说气血不足容易怕冷 ， 其实是因为人体的热量是靠血液的循环来输送的 。气血不通则气起不到温煦和防御的作用 ， 而血也不能滋养 器官 ， 从而出现怕冷和疾病现象 。
2、潮热
气血不通还会引起潮热 ， 同时还会出现干燥、红肿、发热等现象 。这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位 ， 热量聚集而导致的 。
3、疼痛
气血不通会引起疼痛 ， 同时伴随着胸闷、食欲减退、腹胀、肢体麻木等现象 。由于气不能推动血液运行 ， 身体组织得不到滋养 ， 自然容易出现病痛 。而气的不运行也不能起到温煦、防御和固摄作用 ， 疾病容易入侵 。
4、或胖或瘦
气血不足不仅仅会出现消瘦 ， 也容易肥胖 。一般气不足则胖 ， 血不足则容易消瘦 。气血不通、气血的瘀滞 ， 使身体的代谢下降 ， 脂肪的分解代谢缓慢 ， 自然出现肥胖 。而脾胃失调导致血和气的不充足 ， 自然食欲不振 ， 身体乏力 ， 出现消瘦 。
中医养气血有五步骤
第1步：调脾胃
脾胃是气血生化之源 ， 《灵枢?决气》中有“中焦受气取汁 ， 变化而赤 ， 谓之血”之说 ， 认为血液是通过脾胃运化生成的 ， 脾有统摄血液的功能 ， 所以治疗血证必须重视调理脾胃 。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材 。此外 ， 还可煎服“参芪术茶”：取党参、黄芪、白术、淮山药、升麻 。取其煎煮液 ， 泡花茶 ， 冲饮至味淡 ， 有补脾益气、升阳止泻之效 。
第2步：养肝血
【肥胖怕冷或是气血不足搞的鬼 中医养气血分5大步骤】肝藏血 ， 主疏泄 ， 调气机 ， 有助脾胃运化 ， 因此养肝血是调气血的根本 。中医认为“肝郁则脾虚” ， 郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾 ， 导致气血耗伤 。此外 ， “人卧血归肝” ， 科学研究发现 ， 人在睡眠时 ， 进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。肝脏血流量的增加 ， 有利于增强肝细胞功能 ， 提高解毒能力 。因此 ， 切忌生气、熬夜 ， 也不要让身体过度劳累 。中医认为“久视伤血” ， 坐在电脑前工作时 ， 应当特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止耗伤气血 。
第3步：食药膳
补气可食“四君子汤” ， 此方出自宋代《太平惠民和剂局方》 ， 有益气健脾之效 。取人参、白术、茯苓、炙甘草 ， 与羊肉炖食即可 。补血可用“四物汤” ， 此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》 ， 是中医养血的经典药方 。取白芍、当归、熟地黄、川芎 ， 放入水中 ， 空腹热服 。此外 ， 用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起 ， 做成可口的药膳 ， 均有很好的调节内分泌、养血之效 。
第4步：远寒邪
中医认为 ， “血得温则行 ， 得寒则凝” ， 寒邪会让血液瘀滞 ， 经络不畅 ， 气血生化受阻 ， 极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽 。冬季出门 ， 务必戴好帽子、手套、围巾等 ， 在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩 。老人气血常不足 ， 要更加注意 。
第5步：多运动
运动是调养气血必不可少的环节 ， 有助脾胃将营养物质转化为气血 ， 让人吃得香、睡得好 。此外还能疏通经络 ， 促进气血运行 。平时可选择一项自己喜爱的运动 ， 如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等 。有心脑血管疾病者运动前要做好热身 ， 让关节活动开的同时 ， 降低心脏负荷 。
上面为大家介绍了中医养气血的五个步骤 ， 女人养气血既要注意饮食食疗 ， 也要注意运动锻炼 ， 适当的运动能促进气血运行 。

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