爬楼梯能瘦腿也能锻炼身体 。爬楼梯时要循序渐进的进行 ， 先慢慢进行一段时间后 ， 再加快速度 ， 运动过程中不要太激烈 。为了防止膝盖受损 ， 在下楼梯的时候 ， 先前脚掌着地 ， 再全脚掌 。每次运动的时间要超过半个小时 ， 一天可以进行多次运动 ， 但要根据身体承受能力进行 。爬楼梯对臀部和大腿的肌肉有很明显的刺激效果 ， 坚持下来可以减少多余的脂肪 ， 还能让臀部翘挺 ， 腿部修长纤细 。那么 ， 下文就向大家介绍爬楼梯瘦腿的方法 。
跑楼梯减肥是一项高热量消耗的有氧运动 ， 要坚持它不仅需要挑战的勇气与坚强的毅力 ， 还得掌握熟练的技巧 ， 才能事半功倍的达到燃脂瘦身效果 。真正爬楼梯瘦腿的方法并不是像我们平常那样爬 。
如何瘦腿最快 ， 首先要端正你的姿势：腰挺直 ， 抬头挺胸 ， 两个台阶算一级 ， 一级一级的爬 。并且爬的过程中 ， 用脚尖来平衡身体 ， 也就是把脚尖踩在楼梯上 ， 注意脚跟不着地 。动作很简单 ， 又有明显的效果 ， 不过重在坚持 。
【怎样爬楼梯能瘦腿呢】爬楼梯是消耗热量很大的运动 ， 运动一会就会觉得很累 ， 大汗淋漓 。这时候 ， 要注意防止感冒 ， 适当的增减衣物 。如果是在夏天进行 ， 不要运动完后马上喝冰水 ， 这样很损伤身体 。运动完后 ， 可以对腿部做些伸展运动 ， 放松肌肉 。
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