上班族颈背疼痛？护腰学会背部按摩手法
上班族经常保持一个姿势，颈背部常出现问题，这时候就求助中医按摩 。须知道，背部有很多穴位，学会正确的按摩手法可以帮助我们治疗疾病，解决病痛 。
用小运动可以治疗腰疼
腰疼的原因很多，除了腰部患病，运动少也是一个主要原因 。尤其白领一族习惯久坐，腰部肌肉缺乏锻炼，时间长了更容易发生疼痛 。因此，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操：
1、将双腿盘到椅子上，保持跪坐的姿势，拉伸背肌，双手交握后向后拉伸，做扩胸操 。
2、保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动 。
3、保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10-20秒;换左腿伸直，继续身体前屈，两手尝试碰触左脚尖，坚持10-20秒 。相同的方式可交换做2-3次 。
按摩四个穴位解决背部疼痛
1、按揉委中穴
位置：位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间 。
按摩方法：1）用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次；2）两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次 。
2、按揉肩井穴
位置：位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即**正上方与肩线交接处 。
按摩方法：用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴，有酸胀感为宜，按摩50次 。
3、 按揉肩贞穴
位置：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上l寸 。
按摩方法：两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴，有酸胀感为宜，按摩50次 。
4、按揉列缺穴
位置：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1、5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间 。
【上班族颈背疼痛？护腰学会背部按摩手法】按摩方法：用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜，按摩50次 。
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