适合上班族的工作餐
适合上班族的工作餐
不得不感叹 ， 每天最纠结的事情就是吃饭！对于就餐着实是一门学问......脂肪太多的不敢吃 ， 太油腻的怕刺激肠胃 ， 每天至少有一餐需要外食 ， 油腻高盐而且营养不均衡 ， 日积月累 ， 真是难为自己的胃 。怎么办？编辑也不想让自己的胃受罪 ， 不妨试试下面的菜谱 ， 鸡肉酪梨生菜包 ， 一道适合上班族的工作餐！
文章插图
制作鸡肉酪梨生菜包材料：1磅（大约450g）鸡胸肉 ， 奶油生菜、两个酪梨（牛油果 ， 成熟的）、半杯salsa墨西哥辣酱、半茶匙海盐、半茶匙黑椒、半茶匙大蒜粉、1tbsp匙椰子油
将奶油生菜叶片分开 ， 洗净沥干水 。将鸡肉用厨房纸印干水 ， 用大蒜粉、盐和黑椒腌制半小时（可以提前一晚做好会更入味） 。
将椰子油放入锅中中高火加热 ， 然后放入鸡肉 ， 接着转中小火 ， 盖上盖子煎几分钟 ， 待鸡肉过半已呈现出白色 ， 翻面继续煎至全熟 。中途记得要检查一下有没有煎糊掉 。
取出鸡肉 ， 切丁 。酪梨去核去皮 ， 放在一个干净的大碗里 ， 然后用叉子将果肉压烂到Creamy的质感 。
【适合上班族的工作餐】将酪梨果泥涂抹在菜叶上 ， 放上鸡肉 ， 最后淋一点salsa即可 。这个菜谱用波士顿生菜可以做8个生菜包 ， 大概是两人份 ， 主食可以搭配粗粮饭 。
推荐阅读
- 狼与兄弟中孙琪展的父亲是谁
- 末世刁民,好看的末世流小说会是什么样的？
- 朝鲜为什么封锁闭国
- 狼有哪些品种
- 最近很火的减肥粉末是真的吗
- 羊肚的毛要去掉吗
- 生活中去除黑头的一些误区
- 关于动物的手抄报资料 关于动物的手抄报内容
- 稚子弄冰 意思
- 23考研是什么意思