跑步养生究竟有哪些讲究呢
很多人都知道跑步其实带来的好处还是非常多 ， 能够经常跑步的话不仅是能够起到健身效果 ， 同时还是带来更多的好处 。但其实跑步也是有非常大的讲究的 ， 平时若是不了解的话 ， 或是不注意相关事项 ， 不仅是起不到对身体带来好处 ， 同时甚至是会带来身体健康伤害 。那么 ， 跑步养生究竟有哪些讲究呢?下面我们来详细了解吧 。
不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢 ， 让人一整天都精力充沛 ， 精神饱满 。不过 ， “身体就像是机器 ， 运作之前需要预热 ， 预热不充分会导致零件磨损 。”早上锻炼会加大心脑血管的负担 ， 热身不充分 ， 甚至有关节受伤的危险 。
经过一天的“预热” ， 人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时 ， 即4点至6点达到巅峰 ， 此时运动能最大化地减少受伤概率 ， 加上室外温度适中 ， 十分适合跑步 。不过 ， 这个时间段正好是很多上班族最繁忙的时间 ， 有些人下班后抽空去跑步错过了饭点 ， 或者运动后立即进食 ， 这些都非常不健康 ， 会引起消化不良或肠胃炎 。
夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择 。出汗少 ， 凉快 ， 不会晒黑 ， 而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈 ， 有较好的减肥效果 。需要注意的是 ， 晚间跑步易受风寒入侵 ， 不要在江边河畔等风大的地方跑步 ， 容易着凉感冒 。同时也要注意跑步场地的选择 ， 要选择人多、光线充足的地方 ， 保证人身安全 。
总结：通过上文的介绍后 ， 众多人都应该了解平时跑步有哪些讲究吧 ， 除了需要注意这些事项之外 ， 也需要注意跑步的姿势 ， 很多人虽然说都是在跑步 ， 但是由于姿势不对 ， 往往是会带给身体伤害 ， 比如容易出现肌肉损伤或是肌肉酸痛发生 。由此可见 ， 其实跑步除了讲究跑步时间之外 ， 也是需要注意跑步相关注意事项 。
【跑步养生究竟有哪些讲究呢】
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