秋季干燥 保养皮肤要这样吃水果
进入到秋季以后 ， 大家会发现这样一个问题 ， 就是因为秋季天气干燥 ， 很多人会出现咽喉肿痛以及皮肤干燥的情况 ， 那么出现这些问题的时候 ， 在饮食上大家需要注意哪些问题呢?哪些食物可以帮助大家改正这种情况呢?下面小编就为大家介绍几种适合秋季食用的水果有哪些 ， 希望对大家平时健康养生有所帮助 。
【秋季干燥 保养皮肤要这样吃水果】
1.山楂：
功能：比较适合女性和儿童饭后食用 ， 因为其含钙量最高 。
营养分析：山楂的含钙量是秋季水果中最高的 ， 其中 ， 每百克果肉中含钙52毫克 。对于孕妇和儿童两类对钙的需求大的人群 ， 建议可以在饭后吃点山楂 。
2.柚子：
功能：可以有效治疗糖尿病和肥胖问题 ， 其中含碳水化合物较低 。
营养分析：每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克 。这对于肥胖者来说 ， 是非常好的消息 ， 这是一位内碳水化合物可以使人体血糖和胰岛素激增 ， 从而引起肥胖 ， 甚至导致糖尿病和心脏病 。
3.柑橘：
功能：具有止咳化痰 ， 助消化的作用 ， 这是因为其中含有的大量的维生素B1 。
营养分析：维生素B1对神经系统具有很好的作用 ， 尤其是在秋季生产水果的食物当中 ， 柑橘的维生素B1含量最高 。在中医上 ， 柑橘还具有生津助消化 ， 有止咳化痰的功效 ， 比较适合肺部不适的人群食用 。
除了上文中小编为大家介绍的三种食物外 ， 在秋季里还建议大家可以多吃一些鲜枣以及石榴 ， 其中鲜枣具有抗癌降压的作用 ， 而石榴可以起到预防便秘以及治疗腹泻的作用 。不过注意有糖尿病的人群要少吃 ， 否则会引起病情加重的情况 。除此之大家还可以多补充一些水分 ， 同样对于秋季皮肤干燥问题很有帮助 。
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