冬天怎么样让自己健康保养
1.DHA、EPA：沙丁鱼、青花鱼、竹荚鱼、鲔鱼、鲣鱼等含不饱和脂肪酸的鱼类 。它们具减少胆固醇及血液流畅的功能 。2.甘油三油酸脂(oleine酸)：如橄榄油、葵花油等 。同样也能降低血液中的胆固醇 。4.辛香成分：像洋葱、葱、大蒜及姜等 ， 让血液流通顺畅 ， 防止血栓的产生 。
1.维他命C、E：维他命C有青花椰菜、青椒、油菜、草莓、奇异果等 。维他命E则有南瓜、酪梨、鳗鱼、坚果类、谷物的胚芽等 。
2.花原色素：为植物苦味、涩味及色素成分的总称 。多含于绿茶、红酒、洋葱、苹果等 。
3.胡萝卜素：绿黄色蔬菜及水果的色素成分 。含于胡萝卜、南瓜、菠菜等 。括了像是在体转换成维生素A的β-胡萝卜素 ， 及蕃茄及草莓中的蕃茄红素等 。
【冬天怎么样让自己健康保养】寒冷的是漂亮女生进补的大好时节 ， 这时可以进食一些温热的保健品 ， 比如多吃一些大枣、枸杞之类的美容养颜品 ， 而不担心会上火 。同时 ， 化妆品要注重保湿 ， 可以经常用湿毛巾进行热敷脸颊 ， 能有效保湿 ， 淡化脸上细纹 。也要进行的体育锻炼 ， 比如非常流行的瑜珈、肚皮舞 ， 可以在里跟随电脑练习 ， 也可以到正规的健身房报名训练 。不可以瘦身 ， 还可以使身材匀称、苗条、 。祝你越美丽~！
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