立秋勿贪凉 饮食切记少辛多酸
立秋是24节气中的第13个节气，是秋季6个节气中的第1个，在每年公历8月7日前后，太阳黄经135°，斗指申位(西南方向) 。立也，始也，立秋标志着从这一天开始，将进入秋天，所以叫立秋 。
从立秋开始，早晚虽然开始有凉意，但中午依然很热 。所以立秋后依然要注意避热纳凉，早睡早起 。
《管子》中记载：&"秋者阴气始下，故万物收 。&"中医讲究&"天人相应&"，立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备 。专家提醒，秋季养生，凡饮食起居、运动锻炼、精神情志，皆以&"养&"和&"收&"为原则：起居宜&"早睡早起&"，饮食需&"少辛多酸&"，锻炼宜轻松平缓，精神需安神养气 。
【立秋勿贪凉 饮食切记少辛多酸】夏秋之交病候有哪些特点?
立秋到秋分之间，属于&"入地户&"，气化由阳入阴，天气渐凉，热渐退昼渐短，夜渐长气候由热转凉，大地逐渐转为收藏 。所以，从立秋起，要开始养阳 。
第一，人体气血也开始逐渐内收，表现为呼吸、心跳逐渐变慢一些，新陈代谢也开始减慢，以适应与自然相应，脏气开始内藏的需要 。所以从立秋起，要开始养收 。
第二，夏秋之交，天气忽冷忽热，燥湿不调，寒温难定，阴阳气交不稳定，容易得病，所以就要养好生 。
第三，养生原则早卧早起、多做深呼吸，多吃润肺生津之品 。
饮食调养：&"少辛多酸&"慎进补
立秋是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期 。根据中医&"春夏养阳，秋冬养阴&"的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点，科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，但不能&"乱补&" 。
在立秋过后，很多&"苦夏&"、在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此主动或被动地开始贴秋膘；一些老人更讲究主动贴秋膘 。不过专家提醒人们，不要急着贴秋膘 。因为此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能 。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食 。那些患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人，不宜摄入肉食太多 。
立秋进补的原则是&"少辛多酸&"，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝 。要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，可使体内湿热之邪从小便排出，另能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础 。
与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效 。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气 。
立秋之后还要谨记&"秋瓜坏肚&" 。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气 。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降 。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。
秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分 。古代就有对付秋燥的饮食良方：&"朝朝盐水，晚晚蜜汤 。&"白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 。
从立秋开始，早晚虽然开始有凉意，但中午依然很热 。所以立秋后依然要注意避热纳凉，早睡早起 。
《管子》中记载：&"秋者阴气始下，故万物收 。&"中医讲究&"天人相应&"，立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备 。专家提醒，秋季养生，凡饮食起居、运动锻炼、精神情志，皆以&"养&"和&"收&"为原则：起居宜&"早睡早起&"，饮食需&"少辛多酸&"，锻炼宜轻松平缓，精神需安神养气 。
【立秋勿贪凉 饮食切记少辛多酸】夏秋之交病候有哪些特点?
立秋到秋分之间，属于&"入地户&"，气化由阳入阴，天气渐凉，热渐退昼渐短，夜渐长气候由热转凉，大地逐渐转为收藏 。所以，从立秋起，要开始养阳 。
第一，人体气血也开始逐渐内收，表现为呼吸、心跳逐渐变慢一些，新陈代谢也开始减慢，以适应与自然相应，脏气开始内藏的需要 。所以从立秋起，要开始养收 。
第二，夏秋之交，天气忽冷忽热，燥湿不调，寒温难定，阴阳气交不稳定，容易得病，所以就要养好生 。
第三，养生原则早卧早起、多做深呼吸，多吃润肺生津之品 。
饮食调养：&"少辛多酸&"慎进补
立秋是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期 。根据中医&"春夏养阳，秋冬养阴&"的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点，科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，但不能&"乱补&" 。
在立秋过后，很多&"苦夏&"、在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此主动或被动地开始贴秋膘；一些老人更讲究主动贴秋膘 。不过专家提醒人们，不要急着贴秋膘 。因为此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能 。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食 。那些患有胃肠道疾病、高血脂、慢性中风等疾病的人，不宜摄入肉食太多 。
立秋进补的原则是&"少辛多酸&"，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝 。要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物，可使体内湿热之邪从小便排出，另能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础 。
与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效 。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥，粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气 。
立秋之后还要谨记&"秋瓜坏肚&" 。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气 。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降 。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。
秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分 。古代就有对付秋燥的饮食良方：&"朝朝盐水，晚晚蜜汤 。&"白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 。
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