无氧运动有哪些 试试这些
运动分为有氧运动和无氧运动 ， 不少人在运动的时候都比较注重无氧运动 ， 因为通过进行无氧运动收获的健身效果是非常理想 ， 那么关于无氧运动有哪些呢？下面小编将为大家推荐两种无氧运动的方法 ， 希望可以对各位提供一些参考
无氧运动主要是指肌肉在进行缺氧的剧烈运动 。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动 ， 所以很难持续长时间 ， 而且疲劳消除的时间也慢 。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低 。由于速度过快及爆发力过猛 ， 人体内的糖分来不及经过氧气分解 ， 而不得不依靠“无氧供能” 。通过无氧运动后 ， 会在人的体内产生很多的乳酸 ， 导致肌肉酸胀疲劳 ， 呼吸急促 ， 无氧运动要看个人的身体情况 ， 不能运动量过大 。
深蹲
【无氧运动有哪些 试试这些】通过深蹲进行运动的话 ， 可以有效的锻炼自己的臀部和大腿后侧 。有条件的话最好是肩膀上有负重 ， 当然 ， 徒手也是可以的 。
平板支撑
平板支撑让不少喜欢运动的人又爱又恨 。因为初期太难坚持了 ， 用标准动作十几秒就不行了 。这是随时随地都可以做的运动 ， 非常方便 。充分锻炼你的核心部位的力量 ， 可以在收小腹和侧腰有奇效 。
以上介绍的这几种无氧运动的方法 ， 是非常适合大家平时进行的 ， 但这也是看个人的体质情况 ， 对于体质好的人可以多进行一些 ， 体质不好的人适量的进行 ， 不可以一次运动量太大 ， 不然这样的话也是会有损肌肉的 ， 希望本文的讲解可以帮助的 。
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