一周快速减肥法 让你减肥没压力
一周快速减肥法之周一
早：咖啡、苹果 。午：一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽汤 。晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 。一周快速减肥食谱周一的食物安排都较为清淡，苹果是这款食谱中的减肥主力，因为苹果既有很好的饱腹感，同时还有助于肠胃消化，苹果还含有丰富的维生素，对于人体排毒养颜也有很大的帮助，所以周一的减肥食谱的清淡会让减肥计划顺利进行 。
一周快速减肥法之周二
早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄 。午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉 。晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根 。这款减肥食谱的重点在于早上的燕麦粥和蔬菜沙拉，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，饱腹感强、卡路里低，可以加快肠胃蠕动，帮助清除体内毒素 。另外，各种各样的蔬菜，富含多种营养物质，非常有助于身体的健康 。
一周快速减肥法周三
【一周快速减肥法 让你减肥没压力】早：乌龙茶、猕猴桃 。午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 。晚：薏仁粥1碗+小黄瓜1份 。这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用，因为有很多的白领由于工作原因，免不了会熬夜，所以很容易导致身体水分滞留，造成浮肿 。晚上再来上一碗薏仁粥彻底解决水肿的困扰 。
一周快速减肥法之周四
早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙一个 。午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 。晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根 。全麦面包属于纤维粗粮，这样的食物能提高食物的消化，同时还有较强的饱腹感，中午补充一些蛋白质高的肉肉，大家大可放心，因为是经过营养师合理科学的搭配，所以既能帮助大家解馋，还能不长肉 。
一周快速减肥法之周五
早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克（泡水喝） 。午餐：海带1份+米饭半碗+花草茶1杯 。晚餐：党参枸杞鸡汤1份+花草茶1杯 。一周快速减肥食谱这一天的菜谱重在调理胃部健康，经过前几天的清肠排毒之后，胃部需要进行滋养 。其中党参具有补中益气的作用，对恢复气色、保健养生有明显的作用 。在花草茶的配合下，可以充分发挥减肥消脂的功效，让体重不断下降 。
一周快速减肥法之周六
早：麦片粥（一小碗）、橙 。午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 。晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两） 。经过前五天的工作，相信OL们都想在家好好休息，不想花那么多时间来做什么菜 。这个餐单就是最好的选择了，既能保证一天的营养供应，又能继续减肥计划，而且还能满足吃零食的小小愿望！
一周快速减肥法之周日
早：绿茶、苹果 。午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤 。晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根 。这份一周快速减肥食谱，是依据国际上流行的"分食法"而制定的，有着极其扎实的科学依据，既能保证每天身体所需的营养物质，同时还能合理控制体重，减重的同时还能有效排毒养颜，体态变得窈窕的同时，就连面容也会变得姣好哦 。
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