过度锻炼会上瘾 要学会节制
很多人都是非常喜欢运动的了 ， 在运动的时候我们是可以释放自己的了 ， 能够让我们发泄情绪 ， 而且还可以有效的提高我们身体的素质 ， 是非常好的一个养生方法了 ， 不过大家知道吗 ， 一旦过度锻炼 ， 那么就不利于身体健康了 ， 而且还可能会成瘾 ， 一起看看是怎么回事吧 。
运动虽然对大脑有益 ， 但也应该适可而止 。过量运动会使人体消耗大量的能量 ， 为防止能量进一步消耗而出现机能抑制 ， 这时人们会感觉极度疲劳 ， 浑身无力 ， 大脑反应减慢 。如果长期进行过量运动 ， 机体的 。保护性抑制 。机能敏感性下降 ， 使大脑机能受损 。需要注意的是 ， 当出现注意力不集中、失眠、健忘等 ， 则很有可能是过度运动造成的 ， 长此以往 ， 人体的健康将会受到极大的伤害 。
运动能够给我们带来强健的身体 ， 但绝对不能走极端 ， 选择适合自己的运动 ， 与别人一起分享锻炼的乐趣 ， 才是最好的运动 。
如果我们发现自己出现了过度锻炼的情况 ， 而且由上瘾的情况时 ， 那么就可以选择多种形式的运动 ， 不要过分依赖一种形式 。此外 ， 选择的运动项目最好带有一些技术和难度 ， 需要一定努力才能完成 。选择的项目最好具有竞争性 ， 并且需要与别人合作才能完成 。要努力培养对其他活动的兴趣 ， 使自己感觉除了运动 ， 还有其他更重要、更有意义的事情去做 。
另外 ， 如果在运动过程中出现了胸闷、胸痛、心悸、头痛、异常心律、呼吸困难、意识模糊等情况 ， 千万别硬撑着 ， 应及时停止运动 ， 注意休息 ， 如果症状较为严重 ， 应及时拨打120或及时就医 ， 以免造成意外 ， 如果我们自己硬撑着 ， 那么往往就容易导致身体受到伤害 ， 出现我们不想看到的情况 ， 大家一定要尽量的避免才行了哦 。
上面我们就给大家介绍了运动的一些情况了 ， 可以发现锻炼身体固然是一件好事了 ， 但是如果我们过度的锻炼 ， 那么对于身体健康来说是完全没有什么好处的了 ， 对于这样的情况我们需要尽量避免才行 ， 否则不利于身体健康哦 。
【过度锻炼会上瘾 要学会节制】
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