薯类食物花青素 抗衰老堪比维E
导读:花青素属于类黄酮物质,有很好的抗氧化能力,能有效清除体内有害物质自由基,帮助人体抗氧化,对抗衰老,堪比维生素c和维生素
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近来衰老一直成为女性最敏感的话题,各种抗衰保健品保养品纷纷入市 。虽然让女性看到前景,但也产生了使用后的负面作用担心 。食物的防衰方式即方便且不会给身体造成太大影响,所以来看下女性防衰食物有哪些 。
抗衰老食物一、紫色类食物
比如:紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆
紫色食物富含一种天然色素--花青素 。花青素属于类黄酮物质,有很好的抗氧化能力,能有效清除体内有害物质自由基,帮助人体抗氧化,对抗衰老,堪比维生素C和维生素E 。
抗衰老食物二、蔬果类
比如:葡萄、石榴、胡萝卜、核桃
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E 。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人体组织或器官外层组织的健康 。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜常驻 。此外,这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康,帮助排出体内毒素,进而也起到延缓衰老的作用 。
抗衰老食物三、奶类
比如:牛奶、酸奶、豆奶
酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品,牛奶和酸奶中含有优质蛋白质,并含有脑所必需的几乎所有氨基酸 。同时牛奶中的钙非常易于被吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质 。
【薯类食物花青素 抗衰老堪比维E】而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分,并能有效阻止人体钙质的流失,经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构,减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生,并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力,大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用 。而且豆奶的营养吸收率最高,可以吸收豆类达到效果 。
上文介绍的这些食物所含的众多元素,也是女性日常身体最易缺失的 。因些女性平时适合吃这样的食物,即改善体内环境同时也防止衰老 。
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