对于普通人来说 ， 铁观音一天喝12克左右 ， 分2~3次饮用为佳 ， 当然根据个人体质、需求的不同亦可增加或减少 ， 但也要保持清淡饮茶、适量为佳的原则 ， 每日饮茶的茶量不宜过多 ， 饮用茶汤不宜过浓 ， 温度以适口为佳 ， 其次对于隔夜茶、凉茶也禁忌饮用 。
正常情况下 ， 以110ml左右的白瓷盖碗为例 ， 每泡铁观音茶的克数基本上保持在7-8克之间 ， 这个区间是铁观音茶的最佳一次投茶量 。
而一天的饮用次数则不不超过2次 ， 方可达到科学饮茶的效果 ， 自然对身体也有一定的好处 。
对于那些每天需要从事重体力劳动者、长期在高温条件下工作的人、经常接触毒害物质的人 ， 或者进食量较大、消耗多的人 ， 一天的饮茶量可以增加至20克左右 。
平时喜食油腻 ， 烟瘾酒瘾大的人 ， 也可适当增加茶叶用量 。茶叶里含有很多有益成分 ， 茶多酚、维生素C等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用 。
除了饮茶的量以外 ， 还有很多的饮茶禁忌也需要茶友们注意 。
喝茶需适度 ， 过量喝茶特别是浓茶会让人体内的铁流失 。其次也会对肾脏产生一定的负担 ， 严重的还会导致茶醉 ， 手脚无力等现象 。
其次喝茶也要挑时间 ， 饭后和午间较好 ， 而饭前喝晚睡前则不适合饮茶 ， 或少量喝都可以 。
【铁观音一天喝多少最好】喝茶时不要空腹 ， 最好吃点点心垫底 。茶冲出来不应放置时间长 ， 宜现冲现喝 。
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