晚上正常喝茶水不会失眠 ， 但前提是用量适宜、浓度适中 ， 茶叶属于健康饮品 ， 晚上适量饮用不仅不会影响睡眠 ， 反而会改善失眠质量 ， 但晚上喝茶也需要注意清淡、少量饮用 ， 不可一次性饮用茶水或浓茶 ， 而饮茶的时间亦需要合理安排 ， 一般为睡前2小时饮用为佳 。
很多朋友都在说茶叶里有咖啡因 ， 明明是醒脑提神 ， 那么晚上喝茶必定会失眠 。
当然 ， 这样说是有一定道理 ， 但是茶叶内并非只有一只物质 ， 除了含有咖啡因以外 ， 还包含了茶多酚、茶氨酸(γ—氨基丁酸)等物质 。
这些成分与咖啡因结合从而弱化其效力 ， 而氨基酸的作用则是安神、稳定情绪的 。
因此只要保证适量、合理的前提下 ， 咖啡因只会发生一小部分作用 ， 无伤大雅 。
从这个角度来讲 ， 茶醒神 ， 也安神 。但具体的代谢时间也会因为人的体质而不同 。对于咖啡因敏感的人来说 ， 可能只需要一小杯茶就有可能会影响一整天 。
也有老茶客耐力比较强的 ， 晚上喝茶反而增进睡眠的 ， 所以睡前喝茶不能一概而论 ， 要根据自身情况决定 。
水不能多喝 ， 药不能多吃 ， 茶不能多喝 ， 所以一切都以刚刚好为佳 。
当然晚上喝茶对于睡眠的影响也并非绝对1 、按个人体质
平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人 ， 晚上还是以少饮或不饮茶为宜 。
2、 不宜空腹喝茶
喝茶的时间最好在晚饭之后 ， 因为空腹饮茶会伤身体 ， 尤其对于不常饮茶的人来说 ， 会抑制胃液分泌 ， 妨碍消化 ， 严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象 。
3 、不喝隔夜茶
茶汤放置过久易变质、茶汤易变凉 ， 因此饮用会导致肠胃不舒服 ， 且口感、香气已流失 ， 再饮用也没有什么价值 ， 因此不建议饮用 。
4 、避免在睡觉前喝茶
茶水中都会含有咖啡碱和茶多酚 。所以无论什么时候喝都会引起体内神经的兴奋 。但是他们都会随着体内新陈代谢排出从而使身体达到平衡 。
5 、少放茶叶 ， 喝淡茶
晚上喝茶时要少放茶叶 ， 不要将茶泡得过浓 。茶水越浓 ， 越会导致神经系统活跃 ， 也就是所谓的提神 。
6、 选择喝熟茶或者发酵类的茶叶
【晚上喝茶叶水会失眠吗】像红茶等这种发酵类的茶叶 ， 内部的茶多酚和咖啡碱的含量就会相应的减少很多 ， 还可以暖胃 。
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