瑜伽狮子式怎么做
【瑜伽狮子式怎么做】1、坐在地面上．双腿向前伸直 。
2、抬起臀部，弯曲右瑜伽膝，把右脚放在左臀下 。然后弯曲左膝，把左脚放在右臀下 。左脚脚踝应该放在右脚脚踝下 。
3、身体坐在脚后跟上，趾尖朝后 。
4、然后把身体重量移到大腿和膝盖处 。
5、躯干前伸．保持背部挺直 。
6、把右手手掌放在右膝上．左手手掌放在左膝上 。双臂伸展挺直 。手指分开，抵住膝盖 。
7、先用鼻子深吸一口气，+然后张大嘴巴的同时伸出舌头尽量将舌头朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼气、并且发出『哈－』的声音 。+呼吸须经由喉部后部进行 。
8、当气呼完后，将舌头收回、闭上嘴巴 。
9、练习时双眼注视眉心或者鼻尖 。
10、连续练习2－3次后，双手从膝盖上移开．伸直双腿 。然后重复这个体式．首先把左脚在右臀下．然后把右脚放在左臀下 。
11、以同样次数重复以上练习 。
推荐阅读
- 电脑怎么退出节电模式
- 上海公积金贷款计算公式
- 一般美式咖啡几个shot
- 黔菜,贵阳哪里有吃新式黔菜的地方？
- 为什么背越式跳高优于跨越式跳高
- 为什么背越式跳高优于鱼跃式跳高
- 行列式的计算方法
- 广式腊肉怎么做好吃又简单
- 马里奥赛车8双人模式怎么开始
- 500g韩式炸鸡的热量