五脏养生大全:养心、舒肝、健脾、润肺、藏肾
人体的器官就是心、肝、脾、肺、肾,只要养好它们身体就会棒棒哒,给分享五脏大全,一起了解一下——
1、踏豆按摩安心:将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中,双脚洗净擦干后踩踏绿豆,边踩边揉 。每天睡1小30分钟左右,强心安神 。
2、按压肚脐安抚心绪:肚脐有神阙穴,每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟,可敛心静气,安然入睡 。
【五脏养生大全:养心、舒肝、健脾、润肺、藏肾】3、枸杞枣仁茶养心:枣仁、枸杞可养心血,五味子可敛心气 。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶,3天后睡眠就能得到改善,起来当然活力无限;
4、心脏天较弱的人宜早睡熬夜,睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心;
5、对于心血亏虚者,可多食用“龙眼粥” 。龙眼肉(即桂圆肉)100克,糯米120克 。先将糯米洗净,加水煮至半熟,加入龙眼肉煮熟即成 。
常服粥可养心、安神、补血、润肤、红颜 。龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖,其中糖的成分主要是葡萄糖,易被人体吸收利用,因龙眼肉是极好的美容补品 。
1、“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适:“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”,不用分析辨认 。中认为“痛则不通”,通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动,即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适 。
2、“五味灵芝茶”让你心明眼亮:将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶,常饮可保肝、抗衰老 。
4、多吃青色、酸味食品:五色、五味中青入肝、酸补肝,所以肝虚要常吃青色、酸味食品 。青梅子青色入肝,酸味补肝,所以用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏的损害 。
6、养肝食疗粥:可将银耳、菊花各10克,枸杞子15克,糯米100克,同放锅内,加水适量煮粥,粥熟后调入适量蜂蜜服食;
1、隔姜艾灸:用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴,等,可以调顺、温胃止呕、理气止痛 。
2、腹部刮痧:腹部刮痧,可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常,让脏腑阴阳得到平衡 。
3、大红枣10枚,白术10克,茯苓30克,粳米100克 。将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,代早餐食 。
4、红枣500克,去核,加水煮烂,熬成膏状,加白糖500克,拌匀即成 。每次服15克,每日2次,白开水冲服 。常服本膏,能补虚疗损,祛疾延年,养颜轻身 。
这是《八段锦》的动作之一,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、不的人常常练习 。
站立,两脚分开,与肩同宽 。右手翻掌上举,五指并拢,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻 。
1、呼吸吐纳:柏树能净肺安神,每午8~10点或下午3~5点,在柏树下用鼻子吸气、嘴巴呼气,做12次,长期坚持可补充肺气不足 。
2、罗汉果茶、秋梨膏最润肺:秋梨和罗汉果具有极强的药性,可以呼吸系统和肺功能迅速强壮 。
3、白色食物能让肺强健起来,并减轻皮肤敏感 。百合擅长润肺止咳,对呼吸道的调养效果最好,此外白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的效果 。
4、肺阴不足者,需要补肺气,养肺阴,可食用“百合粥” 。百合30克,粳米100克,冰糖适量 。将百合、粳米加水适量煮粥 。粥将熟时加入冰糖,稍煮片刻即可,早晚分食 。
5、百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖适量、雪梨1个熬粥,适用于肺燥咳嗽 。
6、四白饮:白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克,蜂蜜适量,泡水饮用,适用于燥咳 。
1、唾液滋养:将舌头伸到上牙外侧,上下左右搅动,让唾液渐盈满口,然后分三次咽下 。每天早晚各做3次 。
5、多吃补肾菜食:如山药、豆类 。醋泡黑豆补“水”疗“虚”,黑豆含丰富蛋白质,帮助人体合成氨基酸和维生素B群,是中医治疗肾阴虚的黄金方 。
6、补肾:芝麻30克,核桃仁50克,糯米适量,同放锅内,加水适量煮粥,代早餐食 。
每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身 。
开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活 。
不论是晚上,白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效 。
“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能,促进血液循环,提高腰肌耐力 。
1.两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴) 。每次做50~100遍,每天早晚各做一次 。
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