三伏天养生多做六项运动 游泳能防暑降温
常说的“夏练三伏” ， 并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼 。夏天人体能量消耗大 ， 跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行 ， 最好进行一些“低调”的运动 ， 既能起到锻炼效果 ， 又不至于出现不适 。那么三伏天养生的运动有哪些呢?不是所有的运动都适合三伏天锻炼的 ， 下面小编为您介绍三伏天养生的运动!
文章插图
谈及科学健身 ， 夏季更适合“轻运动” 。所谓“轻运动” ， 就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式 。以半个小时的运动量为宜 ， 垂钓、步行、练瑜伽、扭秧歌、跳交谊舞都是不错的“轻运动” 。
1、游泳
酷暑天气 ， 选择室内游泳池游泳 ， 可以起到防暑降温的作用 ， 因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍 ， 因此 ， 人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量 ， 起到了很好的降温效果 ， 防暑最佳选择之一 。
需要注意的是 ， 游泳消耗体能较大 ， 患有心脏病 、糖尿病 、肺病等病史的中老年人在游泳时应听取医生的建议 ， 以免发生意外 。
2、钓鱼
明代李时珍就指出 ， 垂钓能解除“心脾燥热” ， 而暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁 ， 容易“上火” ， 所以钓鱼养生十分应景 。钓鱼之所以养心养性 ， 是由于垂钓是用脑、手、眼配合 ， 虽静实动 ， 它对提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力 ， 都起到了积极作用 。无论年轻人还是老年人 ， 都可以在钓鱼中收获智慧和健康 。
【三伏天养生多做六项运动 游泳能防暑降温】老年人一般每次垂钓两个小时比较适宜 ， 防止过度疲劳诱发其他疾病 ， 特别是心血管病 。钓鱼前要有充足的睡眠 ， 保持体力充沛 。垂钓时要多活动 ， 坐、站结合 ， 因为坐久了影响双腿的血液循环 ， 站久了大脑易缺氧 。
推荐阅读
- 经络养生操方法_ 经络养生操的意义
- 八种臭味食物养生效果好
- 喝茶，在享受中养生的最佳选择
- 冬季养生吃核桃
- 能够嫩肤抗衰老的几种养生食物
- 养生保健减肥
- 养生减肥仪器
- 养生堂徐荣谦减肥节目
- 冬季吃这些食物很养生 萝卜饺子和苦瓜
- 芒种要吃哪些食物养生