中老年人跳广场舞需要注意什么
广场舞在现在的生活中是一个比较热点的词语 ， 生活中跳广场舞的人也是越来越多了 ， 我们跳广场舞对于身体健康是有不错的帮助 ， 但是我们在跳广场舞的时候也是需要注意一些事情 ， 下面我们大家就是一起来看看吧 。
【中老年人跳广场舞需要注意什么】广场舞需要注意什么
1、避开晨起即舞的 。不少的中老年人都是喜欢在清晨跳舞 ， 我们经过一晚上的睡眠 ， 在这个时候如果是跳广场舞的话 ， 就是可以使得全身活动开来 ， 可使一天轻松 。但是我们要注意的是 ， 不要眼睛一睁就开跳 ， 不妨先喝一杯温水 。因为一夜睡眠未进食 ， 尿液排泄 ， 加上出汗、呼吸等不显性失水 ， 致使身体缺少水分 ， 血液黏稠度增高 ， 循环阻力增大 ， 影响心脑供血 。
2、避开饱腹跳舞 。我们在进食之后 ， 消化器官血液循环会加快 ， 是可以很好的帮助消化食物 ， 我们在这个时候如果是立即跳舞的话 ， 是会使得大量的血液将改道流向运动器官 ， 对食物消化吸收不利 。一般来说 ， 饭后休息40分钟左右开始跳舞较为适宜 。
3、避开跳舞幅度过大 。很多的舞蹈都是要求我们的腰部转动灵活 ， 我们如果是协调不好或者是用力过猛的话 ， 就是会使得腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织撕裂损伤 ， 导致局部肿胀、疼痛 ， 皮肤出现青紫斑块、肌肉痉挛发硬 ， 影响腰部伸屈、侧弯、旋转等活动 。
4、避开活动量过大 。中老年人的心血管弹性是比较的差 ， 我们狂舞是会使得使交感神经过度兴奋 ， 就是会导致呼吸加剧 ， 心跳加快 ， 血压骤升 ， 是会诱发或者是加剧心血管疾病 。
5、是避开穿硬底鞋跳舞 。舞场的地面是比较的平滑 ， 中老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒 ， 所以是要很好的注意扭伤或发生骨折 ， 同时硬底鞋弹性差 ， 地面反作用力也大 ， 有损于小腿肌腱和关节组织 。
对于中老年人来说适当的运动是非常的不错 ， 广场舞对于养生保健是有很好的作用 ， 而且对于多数人群来说都是比较的适合 ， 但是我们需要很好的注意一些细节 ， 否则是会影响到我们的身体健康 。
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