食物也能缓解关节痛 大蒜缓解炎症
关节疼痛的关键是出现炎症，而吃对食物有助缓解症状 。近日，美国长寿医药公司运动医学家莫什·本罗希博士和美国营养学家劳伦·皮恩库斯博士总结了有助缓解关节疼痛的食物 。
菠萝 。菠萝富含维生素C和凤梨酵素 。研究发现，凤梨酵素对骨关节炎的镇痛效果堪比布洛芬 。美国关节炎基金会研究发现，吃菠萝能有效缓解类风湿性关节炎 。不爱吃菠萝的患者可以选择同样富含凤梨酵素的木瓜 。
三文鱼 。多项研究表明，三文鱼、鲭鱼、鲱鱼和沙丁鱼等深海肥鱼中富含的欧米伽3脂肪酸可缓解体内炎症 。建议每周吃2~3份三文鱼（1份大概150克） 。
生姜 。生姜含有活性物质姜辣素 。美国迈阿密大学研究人员发现，高浓度的姜辣素可缓解关节炎导致的膝盖疼痛，有效率达40% 。建议关节疼痛者做菜时放点姜，或将生姜切片泡水饮用 。
辣椒 。辣椒中的辣椒素具有抗衰老、防癌、抗炎和镇痛等保健功效，可适量吃 。不过研究表明，不太辣的青椒和柿子椒等效果不明显 。辣椒越辣，辣椒素含量越高 。
大蒜 。吃大蒜能缓解炎症，激活人体免疫细胞 。烹饪时适当放点大蒜，或在进餐时生吃几瓣，效果更好 。
【食物也能缓解关节痛 大蒜缓解炎症】樱桃 。樱桃、蓝莓和菠菜等果蔬中含有大量抗氧化剂，能够抗炎 。美国密歇根大学研究人员发现，每天饮用樱桃汁既可以缓解炎症，又能降低心血管疾病的发病风险 。
推荐阅读
- 想要调理好肠胃应该吃的食物 胃炎食疗方推荐
- 小孩呕吐发烧吃什么 不妨给孩子吃点米汤缓解症状
- ?骨折能吃鱼嘛
- 不甜却对血糖影响大的8类食物 不利于血糖的稳定平衡
- 脂肪肝患者饮食禁忌有哪些 预防脂肪肝的食物要多吃
- 缓解扁桃体发炎的食物 扁桃体炎保持口腔卫生很重要
- 胃不好少吃这六类食物 2款汤水好养胃
- 积极的健脑补脑 十三种食物必须吃
- 拉肚子时吃哪些食物利于恢复 拉肚子吃什么食物好
- 肾虚发生 10种补肾的食物疗法推荐