牛奶香蕉增强记忆力
导语：2013中高考近在咫尺 ， 如何让孩子吃得健康？营养师赵法利先生表示 ， 夏日临近 ， 要尽量让孩子吃得清淡些 。
饮食整体清淡为好
从健康角度而言 ， 中高考临近 ， 家长首要关注的是食品卫生 ， 尤其是一些熟食 ， 夏季容易变质；其次要注意饮食规律 ， 一些家长在考前 ， 拼命给孩子做鸡鸭鱼肉加强营养 ， 结果孩子的胃受不了；第三 ， 饮食营养要均衡 。食品中既要有富含优质蛋白质的鸡、鸭、鱼、蛋、奶等动物性食品 ， 又要有富含维生素和碳水化合物的蔬菜、水果、谷物等 。
同时 ， 夏季要及时补充水分 。正常情况下 ， 每天要保证6至8杯水 ， 可以是白开水 ， 也可以是淡茶、菊花茶 ， 最好不要喝汽水等碳酸饮料 。
这几种饮食大有好处
赵法利介绍 ， 以下几种常见食物对考生记忆以及健康都有好处 。家长可以随时购备 。
牛奶 牛奶含钙 ， 钙是天然的神经系统稳定剂 。考前家长可以注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物 ， 有安定情绪的效果 。
【牛奶香蕉增强记忆力】香蕉 香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡 ， 使神经肌肉兴奋性维持常态 ， 协调心肌收缩与舒张功能 ， 使血压处于正常状态 。家长可以购买一些香蕉给孩子 。
番茄 和柑橘考前多吃富含维生素C的食品 ， 具有平衡心理压力的效果 。因为人在承受较大心理压力时 ， 身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C ， 维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果 ， 其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源 。
小米粥 小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质 ， 各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等 。家长可以每天早饭时给孩子煮食 。
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