喝茶睡不着怎么办?

据农科院茶叶研究所专家的分析,茶同时具有“提神”和“养神”两方面作用,既可以使大脑更清醒灵活,也可以抑制脑神经过于兴奋,让人们容易入眠,关键看你怎么喝 。?茶同时具有提神和养神两方面的作用,提神作用可以使大脑清醒灵活,而养神作用则具有抑制、安神的作用 。当茶叶刚泡开大约3分钟左右时,茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了 。这时的茶就具有明显的提神功效,使人兴奋 。而再往后,茶叶中的鞣酸逐渐溶解到茶水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人有明显的生理上的兴奋?专家说,茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大 。当茶叶泡开初始,就有70%-80%的咖啡碱溶解到水中,这时的茶具有明显的提神功效,使人兴奋 。而再往后,茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人产生明显的生理兴奋 。那么当喝茶睡不着怎么办呢?下面教你一些方式方法 。?喝茶睡不着怎么办??茶中含有咖啡因,能够提神醒脑,刺激大脑兴奋度,所以睡不着 。喝了茶想快速入睡的方法 。?1、喝一杯热牛奶,因为热牛奶能够中和咖啡因,并且有饱腹感,人吃饱了就会有困意;?2、避免饭后喝茶,最好在白天喝茶,晚上就不要喝了;?3、多喝白开水,然后运动一下,就会稀释咖啡因,出汗能排解出咖啡因;?4、做一些拉伸性的运动,身体疲劳了自然就容易睡着 。?因此,如果喝茶睡不着,晚上喝茶时,先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉,再重新冲泡之后,茶叶的提神效果就不会那么明显了 。?另外,晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶,而不应该选择喝绿茶 。绿茶属于不发酵茶,刺激性也比较强,因此对于生理兴奋的影响比较大;而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶,茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后,刺激性也比较弱,因此,比较适宜晚上冲泡饮用 。

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