草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

头晕失眠多梦怎么办呢 失眠头晕怎么调理

生活百科

一、调理失眠头晕的偏方是什么多梦这情况多是气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态导致的 。药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，另外，睡前不要过度用脑，避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶等 。平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物，如：泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等 。
1、在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠 。
2、猪心1个，三七、蜂蜜各30克 。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜 。吃肉饮汤 。
3、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克 。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗 。每晚睡前顿服 。
4、山楂核30克 。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂 。主治心悸、失眠 。（胃酸过多者忌用）
5、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚 。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次 。主治失眠、健忘 。
6、酸枣仁粉10克，绿茶15克 。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水 。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克 。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用 。
7、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳 。
二、头晕失眠多梦怎么办呢失眠多梦的发病率较高，严重影响人们的心情和工作，生活品质下降 。如果只是偶尔或短暂性的发生睡不着觉的现象，那就不应该将自己的睡眠状况定性为失眠，否则会给自己带来更大的精神压力 。放松心情，进行积极的自行调理后症状便会消除 。严重的失眠就需要用药物来治疗了，尽量不服用有依赖成分的西药，可以选择一些中药、中成药来治疗 。有些患者也可以选择验方来治疗 。
单方验方如下：
1.夜交藤60g酸枣仁60g每日一剂，水煎取汁，分早晚2次服 。
2.丹参、酸枣仁各等份研末，每次10g，每日2次，与早上及晚上睡觉前半小时用温水送服，10日为一个疗程 。
3.远志60g，研末，每次3g，每日2次，早晚用温水送服 。
4.酸枣仁粉1.5-3g，夜交藤、鸡血藤各15-30g，每日1剂，夜交藤鸡血藤水煎取汁，晚上睡前送服酸枣仁粉 。
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应 。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难 。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠 。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡 。
失眠会给生活带来许多影响，有一个好的睡眠质量才有好记性，才有精力来投入工作，相反失眠了，会无精打采并且对身体影响不好 。所以希望有失眠头晕多梦的人们可以运用以上的方法，能够有一个好的睡眠质量，全新投入生活，再也不必为了失眠头晕多梦而烦恼了！
三、中医哪些方法可以治疗失眠呢【头晕失眠多梦怎么办呢 失眠头晕怎么调理】1、天门开穴法
两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧 。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩 。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中 。
2、百会穴点按掌摩法
用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒 。
3、玉锤叩击法
以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏 。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度 。约1分钟 。
4、十指梳理法
以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩 。手法以揉为主，柔中带刚 。此时会感到头部轻松舒适感 。约1分钟 。
5、抚摩静息法
用双掌分别摩头、摩面、摩颊 。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程 。
四、提高睡眠质量的建议有什么呢足部保暖
双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉 。
不开窗
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室 。建议：关上窗户睡觉 。
晚上不打扫卫生
清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室 。
卧室里只能摆放郁金香
卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应 。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险 。
擦掉化妆品
带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性 。
每天多睡15分钟
海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟 。
床的舒适度
把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果 。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的 。
定期运动 面对压力
往往很难入睡 。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡 。

    推荐阅读


    上一篇：告诉你使用卷发棒伤头发吗

    下一篇：星露谷物语羊毛在哪获得