营养师支招对抗暑热失眠
导语：睡眠是人体的生理需要 ， 也是维持身体健康的重要手段 。它能够促进身体生长发育 ， 保护大脑 ， 消除疲劳 ， 恢复体力 ， 增强免疫力 。
失眠之症常由五脏功能失调所引起 ， 其中以心、肝、肾三脏为主 。由于失眠的原因不同故而有虚实之别 。临床分为虚火内扰、心肾不交、肝郁化火和痰热扰心等证型 。
大枣茯神粥
大枣5枚 ， 粟米50克 ， 茯神10克 。用水煎煮茯神 ， 滤取汁液 ， 以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥 。每日2次 ， 早、晚服食 。
本方具有健脾养心、安神益智的作用 。
百合粥
鲜百合30克 ， 糯米50克 ， 冰糖适量 。糯米煮粥 ， 米将熟时加入百合煮至粥成 ， 冰糖调味 。如无鲜百合可以用干百合10克代之 ， 直接与米同煮为粥 。每日2次 ， 早、晚温热服食 。
本方具有补中润肺、清心安神的功效 。
桑葚百合粥
鲜桑葚100克 ， 鲜百合50克 。将两味洗净 ， 水煎服 ， 每日1次 。
【营养师支招对抗暑热失眠】本方适合于心肾不交、烦热不眠之证 。脾胃虚寒泄泻者忌用本方 。
葱枣饮大枣20枚 ， 葱白10克 。把大枣掰开 ， 与葱白一起入锅 ， 加水煎煮 ， 15~20分钟后取汤液 。每晚1次 ， 温热饮服 。
此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠 。
甘麦大枣汤
甘草10克 ， 大枣5枚 ， 小麦10克 。将三药用冷水浸泡后 ， 用小火煎煮 ， 共煎煮两次 ， 合并煎液 。每日2次 ， 早、晚温服 ， 喝汤食枣 。
凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品 。
莲桂枣仁汤
桂圆10克 ， 莲子20克 ， 酸枣仁5克 ， 大枣10枚 ， 易汗出加五味子5克 ， 体质虚弱明显加灵芝10克 ， 虚烦不宁加百合10克 ， 脾虚明显加山药30克 ， 同煮汤服食 。
此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者 。
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