嗑瓜子当零食 有好处也有坏处

嗑瓜子当零食 有好处也有坏处
嗑瓜子是人们打发时间,闲时消遣的好伙伴,而美味瓜子也是人们饭前餐后的下酒菜 。人们常吃的瓜籽有葵瓜籽、西瓜子、南瓜子,它们在营养价值上差不多,而药用价值上却有些差异 。经常嗑瓜子的你,知道瓜子有哪些功效?又该注意些什么吗?
吃瓜子有什么“收益”?

嗑瓜子当零食 有好处也有坏处

文章插图
【嗑瓜子当零食 有好处也有坏处】1、葵花籽
【让你不便秘的食物纤维】
7克葵花子中含有1克食物纤维,比苹果还要高,对促进大肠蠕动很有帮助 。
【让你气色好的铁和维生素E】
葵花子的铁含量是葡萄干和花生的两倍,维生素E的含量也很高,有助于避免贫血,让你气色好 。
【让你不会老的硒】
硒能够调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收与利用,还具有高抗氧化能力,是理想的抗衰老营养素 。
【让你性致盎然的锌】
锌是“生命之花”,对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成起到举足轻重的作用 。合理补锌,能让你和你的伴侣性趣高涨 。
2、西瓜子
【让你健胃通便的油脂】
西瓜子富含油脂,有健胃、通便的作用,没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子 。
【让你远离高血压的脂肪酸】
它含有不饱和脂肪酸,能够降低血压,可预防动脉硬化,并能缓解急性膀胱炎 。
3、南瓜子
【帮你维持皮肤和眼睛健康的胡萝卜素】
南瓜子中含有胡萝卜素,摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A,它可以维持眼睛和皮肤的健康,改善夜盲症、皮肤粗糙的状况,有助于身体免受自由基的伤害 。
【补充身体所需维生素】
含有维生素A、B1、B2等人体所需要的多种营养成分,能缓解精神紧张,提高耐温能力 。
纸杯告诉你到底嗑多少才是适量的
我们常见的纸杯,容量是250毫升左右,用这样的纸杯装1/3杯左右的葵花籽,就是50克左右,刚好是一个普通成年人吃葵花籽最合理的量 。

    推荐阅读