寿司可以减肥
寿司一直作为减肥者的理想食品受到追捧——它也确实可以成为减肥食品，只是并非所有盒装寿司的卡路里和脂肪含量都很低 。到底吃寿司会胖吗 。
寿司不长胖的吃法：
以鲑鱼为主食
鲑鱼是众所周知的减肥食物大王，是低热量、高蛋白质、富含维生素D的食物 。此外它含有丰富的不饱和脂肪酸来保护心脏和提高脑力量 。因此，选择鲑鱼作为主食，可以安心享用又不怕摄入的热量过高，是减肥瘦身的健康食品首选 。
以芥末为调味料
芥末是一种超级减肥食品 。据一项研究显示，赋予芥末颜色的姜黄根可能会减缓脂肪组织的生长 。芥末还有预防高血脂、高血压、心脏病、减少血液黏稠度等功效 。
海苔营养瘦身
海苔本身的营养很高，因为它生长在海边岩石上，充分汲取了海水中的精华，蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的宝库” 。
海苔的脂肪含量比较低，只占全部营养成分的1%---2%，但其中有利于神经系统发育的不饱和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人体必需的矿物质和维生素，长期食用海苔能改善微循环，增加免疫力、延缓衰老、减少癌症和心血管病的发病率 。
多吃寿司红姜
姜本身就是一种有效的抗菌、抗病毒的草药，富含丰富的钾、镁等人体所需的营养成分，而吃日本红姜对于减肥者更有瘦身的疗效，可以发汗解表，排毒塑身 。
远离松脆炸物
日本寿司又一大特色就是炸的松松脆脆的炸物，金色的外壳，里面则是香软的，这个炸物的热量可以高达1500卡路里，对减肥者来说无疑是大号敌人 。所以吃寿司时，要远离炸物，才算是低脂餐 。
远离沙拉酱和芝士
不同地方的日本料理都会跟随当地人口味做调整 。而我们中国的日本料理都喜欢添加一些沙拉酱或芝士在寿司里 。这种寿司所含热量非常高，因为低脂的沙拉酱和芝士成本是非常高的，所以店家都会购选一些价钱比较低的酱，这些酱的油脂成分很高，对于正在减肥的人无疑是肥胖炸弹 。
胖子吃什么都会发胖 。有时间在这问会不会发胖还不如滚去减肥
你自己做的好，选料方面可以把关：大米换成糙米，沙拉酱就省了吧太发胖又没营养，可以挑选不含蔗糖成分的酱，用紫菜，黄瓜，胡萝卜，玉米粒，少量肉松还可以放点三文鱼，最然和街上卖的有点味道不一样，但是既解馋又可以达到目的，何乐而不为呢？
会
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