保健:推拿按捏健身效果最好
肩周炎 ， 全称为肩关节周围炎 ， 发病年龄大多40岁以上 ， 继之发生运动障碍的一种常见病、多发病 。可通过下述小运动来促进自身疾病的治疗进行 ， 理疗瑰宝之推拿按捏健身法 。
端端肩
端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法 ， 能起到缓解肩痛的良效 。先做左肩的端肩动作(向上耸) ， 然后再做右肩端肩动作 ， 左右交替进行 ， 每次做20下以上 。
爬爬“墙”
正面趴在一堵空墙上 ， 双臂紧贴墙上 ， 手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作 。保持身体的稳定和不动 ， 尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些 ， 直到疼痛不能向上 。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬 ， 时间长了 ， 就能逐渐缓解肩痛 。
划划圈
每隔一两个小时 ， 就做一下手臂划圈的动作 。上下左右方向划圈或者前后方向都可以 ， 顺时针、逆时针交替进行 。可以一手叉于腰部 ， 另一手臂划圈 ， 也可两只手臂同时划圈 。划圈时动作一定要缓慢深长 。
搓搓背
患臂从背后下侧摸背 ， 好臂从背后上侧去拉患臂 。往往两臂难以互相摸到 ， 这时可以用一条毛巾连接两臂 ， 如同搓背一样 。
【保健:推拿按捏健身效果最好】小编提醒：持之以恒 。无论用按摩来保健或治疗慢性病 ， 都不是一两天就有效的 ， 常须积以时日 ， 才逐渐显出效果来 ， 所以应有信心、耐心和恒心 。
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