女性各年龄段补血全攻略 两款补血药膳别错过
《医学入门》记载：“人知百病生于气 ， 而不知血为百病之始也 。”可见 ， 血对人体多么重要 。贫血、血虚会给我们带来生理、病理性危害 ， 所以必须及时补血 。
女性不同年龄段的补血养颜方法
15岁到25岁的女性：这一时期的女孩子面临着读书、考试、求职、谈恋爱 ， 可又偏偏是月经来潮、卵巢发育、激素大量产生的时期 ， 皮脂腺分泌物也会增加 。这个时候要使皮肤红润而富有弹性 ， 可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品 ， 同时要注意少吃咸、甜 ， 多喝水 。
25岁到30岁女性：这个时期的女性皮下油脂腺分泌减少 ， 加上工作辛苦 ， 育儿操劳 ， 皮肤光泽感减弱 ， 眼角部位会逐渐出现皱纹 。除了坚持吃淡食、多饮水外 ， 还要特别注意 ， 多吃含维C和维B的食品 ， 如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等 。
30岁到40岁女性：这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱 ， 皮肤易干燥 ， 眼尾部分开始出现鱼尾纹 。这一时期要注意多喝水 ， 最好是在早上起床后 ， 饮200-300毫升的温开水 。多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果 ， 还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质 ， 比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等 ， 以促进皮肤吸收水分和储存水分 ， 可以让皮肤显得丰满滋润 。
40岁到50岁女性：这时的女性逐步进入更年期 ， 卵巢功能减退 ， 因脑垂体前叶功能一时亢进 ， 致使植物神经功能紊乱 ， 而易于激动或忧郁 ， 眼睑容易出现黑色的晕圈 ， 皮肤干燥而缺少光泽 。这个年龄段的女性可多吃一些可以促进胆固醇的排泄和补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食品 ， 比如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜 。
补血吃什么药膳好？
三红汤
红豆性平 ， 富含铁质 ， 有补血的作用 。红糖性温入脾 ， 益气补血、活血化淤 ， 红枣味甘性温 ， 补铁补血 ， 提高身体耐寒能力 。
食材：红豆250克 ， 红枣15-20枚 ， 红糖适量 。
做法：把红豆洗净 ， 挑出杂质 ， 浸泡两小时 。红枣洗净 ， 去核 。锅中放入红枣、红豆 ， 加入600毫升左右水 ， 倒入红糖 。大火煮开 ， 保持沸腾状态约半分钟左右 ， 香味散出后开小火 。焖到红豆熟烂即可 。需要提醒的是 ， 三红汤含糖量较高 ， 不适合有糖尿病的女性朋友喝 ， 腹胀、体质燥热的人也不适合 。
四红粥
所谓“四红”是指红小豆、红枣、花生和红糖 。红小豆含有多种维生素和微量元素 ， 尤其是铁和维生素B12 ， 有很好的补血和促进血液循环的功能 。花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸 ， 有益气健脾、补血止血等功效 ， 特别是花生红外衣 ， 可增加身体血小板含量和质量 ， 治疗贫血特别有效 。花生红外衣还含有大量的维生素B1、B2和维生素E ， 具有抗氧化的作用 ， 还可抗衰老 。红枣可养胃、安神 ， 特别是鲜枣 ， 含丰富的维生素C以及钙、铁 ， 中年女性骨质疏松较严重 ， 多吃红枣可改善 。红糖可活血散寒、补血益气 。
食材：糯米、红皮花生、红豆、鲜红枣、红糖 。
【女性各年龄段补血全攻略 两款补血药膳别错过】做法：红皮花生、红豆、枣加水浸泡6小时 ， 糯米加水浸泡6小时 。将红皮花生、红豆、红枣、糯米放入砂锅中 。加入适量清水 ， 熬至黏稠 ， 加入红糖调味即可 。
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