更年期食疗法
更年期综合症的食疗原则都有哪些呢？1.补充优质蛋白质 。如日常饮食中适当增加一些牛奶、鸡蛋、瘦肉等 ， 不仅可以补充人体必需的各种氨基酸 ， 还能够适当补充人体内的一些维生素 。2.多吃新鲜蔬果 。如苹果、鲜枣、菠菜、西红柿、胡萝卜等 ， 不仅含有丰富的铁和铜 ， 还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素 ， 对防治更年期女性贫血有较好的作用 。3.少吃荤腥油腻 ， 限制胆固醇摄入 ， 这是更年期综合症的食疗原则中最重要的一点 。更年期女性体内脂质代谢紊乱 ， 容易产生肥胖或心脑血管疾病 ， 因此要限制脂肪和胆固醇类食物 4.禁吃刺激性食物 ， 口味清淡 。刺激性食物如酒、咖啡、浓茶、辣椒、胡椒等 ， 要尽量少吃 ， 以保护神经系统 。另外 ， 更年期女性也要减少食盐的摄入量 ， 保持口味清淡 。5.适当吃一些安神降压的食品 。如猪心、芹菜叶、红枣汤等 ， 对于更年期综合症引起的心悸、胸闷、烦躁等症状有一定效果 。总之 ， 更年期综合症的食疗原则就是：少荤腥、多蔬果、禁刺激、清口味、补蛋白、重安神 。更年期女性如果想了解更多关于更年期综合症的食疗的相关知识 ， 请咨询医生寻求解答 。
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