孕期必需营养之维生素E叶酸
导读：维生素a:(视黄醇)增强视力 ， 增加免疫功能 ， 参与骨质代谢 ， 促进脑发育 ， 是促进脑组织生长发育的重要物质 。
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【孕期必需营养之维生素E叶酸】•叶酸：
功能不用多说了 ， 各类新鲜食物中均含有 ， 只是加工过程中会有一定损失 。
维生素A：（视黄醇）
增强视力 ， 增加免疫功能 ， 参与骨质代谢 ， 促进脑发育 ， 是促进脑组织生长发育的重要物质 。
维生素A含量比较高的食物有：牛羊肝 ， 鹌鹑蛋 ， 鸭蛋 ， 奶油 ， 胡萝卜 ， 菠菜 ， 韭菜 ， 黄豆 ， 蚕豆 ， 芸豆 ， 芒果 ， 橘子 ， 栗子 。（蔬果中的胡萝卜素经吸收后 ， 在体内转化成维生素A）
维生素B1（硫氨素）
参与能量代谢 ， 对胎儿的脑作用 ， 是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的 ， 是脑力活动不可缺少的重要助手 。缺乏维生素B1 ， 孕妇多发神经炎 ， 新生儿多有哭闹 ， 吐泻 ， 凝视 ， 抽搐 ， 病痛酸升高等症状 。
含量比较高的食物有：猪肉 ， 黄豆 ， 豌豆 ， 小米 ， 木耳 ， 蘑菇 ， 橘子 ， 枣 ， 榛子 ， 花生 。
维生素B2（核黄素）
提高机体对环境的适应能力 ， 对胎儿的脑发育有不可缺少的促进作用 。
含量比较高的食物有：动物肝脏 ， 芝麻 ， 花生 ， 葵花籽 ， 玉米 ， 菠菜 ， 油菜 ， 木耳 ， 紫菜 ， 人参果 。
维生素C（抗坏血酸）
促进肠道对铁的吸收 ， 防止牙床出血 ， 增强免疫力 。
含量比较高的食物有：枣 ， 山楂 ， 草莓 。
维生素D
调节体内钙磷代谢 ， 维持血钙和血磷的水平 ， 从而维持牙齿和骨骼的正常发育 。
含量比较高的食物有：各类海鱼 。
维生素E（生育酚）
缺乏维生素E会造成生育障碍 ， 神经功能异常 ， 肌肉营养不良 。
含量比较高的食物有：羊肝 ， 鹌鹑蛋 ， 鸭蛋 ， 木耳 ， 菠菜 ， 芹菜 ， 桑椹 ， 山楂 ， 松仁 ， 核桃 ， 芝麻 ， 腐竹 。
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