老年人气血虚弱调理 三种食材要吃
到了老年的阶段,我们更应该去呵护他们的健康,出现一些健康的问题一定要引起重视 。很多的老年人都会有气血不足的情况,气血双虚应该如何去调理呢,大家一定要引起重视,下面的这些食材对于调理体质有很好的效果哦,平时的时候可以利用起来,引起来看看吧 。
1、葡萄
葡萄酸甜可口、营养丰富,被中医奉为补血佳品 。通常我们在吃葡萄的时候经常会把葡萄皮和葡萄籽吐掉,殊不知,葡萄最有营养的部分也被我们一同吐掉了 。葡萄全身都是宝,研究发现,葡萄皮中的黄酮类物质,能防止动脉粥样硬化,保护心脏 。葡萄含有丰富的抗氧化的物质,对于抗衰有一定的效果,而且还可以有补气血的作用,保护心脏 。
2、菠菜
菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素 。菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜,且含有相当多的叶绿素,尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部),能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗 。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关,两者对身体健康和补血都有重要作用 。菠菜可以有补血养血的作用,还可以有补充丰富维生素的效果哦,对于提高体质来说效果不错,而且还可以有促进新陈代谢的作用呢,同时也可以有滋补的效果,老年人可以经常吃菠菜 。
3、柑橘
不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞 。
关于老年人气血虚弱适合的一些养生食材,大家都知道了吧,这些食物虽然很常见,但是具有丰富的养生的功效,是大家都喜欢的一种 。具有补气补血的作用,滋阴养血,老年人气血虚弱调理有很好的作用,所以经常食用的话还可以促进代谢,对健康有帮助 。
【老年人气血虚弱调理 三种食材要吃】
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