中老年人七步保健操 朝气蓬勃每一天
九十度——腰部腿部运动
功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展 。
耸耸肩，缩缩头——肩部运动
功能：消除肩部酸痛 。
右手拉左腳——手脚运动
功能：加强心肺功能以及身体柔软度 。
上看下看，左看右看——眼部运动
功能：消除眼睛疲劳 。
脖子扭一扭——颈部运动
功能：预防颈部酸痛、回复头脑清醒 。
柔软重现——桌前运动
功能：恢复以及保持身体的柔软度 。
【中老年人七步保健操 朝气蓬勃每一天】朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动
功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力，同时加强内脏的功能 。
推荐阅读
- 上班族如何做保健操,这份保健操请收好
- 多吃坚果好处多多 中老年人坚持吃身体变化显而易见
- 辽宁省港澳通行证办理程序
- 曹植七步诗的由来是什么
- 中老年人消化不良怎么办？日常7注意，饮食5要点
- 中老年人夏季保健养生七大注意 为父母而转
- 中老年人辅助降血压的食物
- 孕妇保健操 准妈妈们动起来
- 中老年人抗动脉粥样硬化的食物
- 煲好汤七步骤让你能最大程度的留住营养