上班族如何做保健操,这份保健操请收好
腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的.除了在工作时注意姿势,并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成"健身房" 。别只躺着啦，锻炼一下吧！
【上班族如何做保健操,这份保健操请收好】躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往**方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次 。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往**方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次 。
盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停５秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次 。
坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向**，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次 。
四肢跪在地板或床上，往**收紧下巴，使背部弓起，停５秒，放松，重复10次 。
平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停５秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次 。
平躺在床上，以双手支撑著腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次 。
推荐阅读
- 甘油能做面膜 让你的肌肤更白嫩
- 学生按摩瘦腿该怎么做
- 怎样做能瘦手臂 这样按摩最有效
- 午后甜点做法
- 凉拌熟海参的正宗做法，凉拌海参做法大全家常窍门
- 网红酸奶麻花怎么做
- 皮蛋凉菜的做法
- 凉拌海带丝的做法
- 自制草莓酱的做法
- 凉拌猪耳朵怎样做 凉拌猪耳的正宗做法