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春节减肥 三个方法让你健康减肥

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春节减肥先排毒 怎么样健康减肥
一年一度的春节马上就要来临了 ， 很多的人在这个节日里是很容易肥胖起来的 ， 那么怎么在春节里减肥 ， 春节减肥要先排毒 ， 这样的减肥效果才会更加的明显 。
捶小腿运动
毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时 ， 脾脏的功能就会受到威胁 ， 导致脾脏的消化排泄功能不佳 ， 让毒素沉积于此 。
春节排毒时间：9-11 点
上午9-11 点间是脾经时段 ， 在这个时候做一些健脾的运动 ， 便可以增加脾脏的钝感力 。此时 ， 一般都是刚刚进入工作状态 ， 为此 ， 既不耽搁工作 ， 还可以提升健康的小动作最为合适 ， 那就试试轻捶小腿运动吧：跷起二郎腿 ， 任意一只手攥起拳头轻捶小腿处 ， 连续敲打5 分钟 。因为脾经经过于此 ， 对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动 ， 提升脾功能 ， 让长期淤积于此的毒素顺利排出 。
春节容易肥胖的原因：
1、长期能量过剩
造成肥胖的直接原因是长期能量过剩 ， 因此操控能量摄入和增加能量消耗是治疗肥胖缺一不可的两根支柱 ， 这是一项对原有生活规律、饮食习惯进行彻底转换的过程 ， 须要有极大的意志力和一系列行之有效的措施 。
2、因为缺少睡眠会导致食欲大增
有没有察觉到你越累的时候 ， 吃的就越多 ， 当在庆贺春节狂欢之时 ， 为了避免不必要的饮食放纵 ， 并时刻保持活力 ， 晚上早点上 床 ， 美美的睡一觉 。实际上 ， 睡眠是否充足 ， 是影响一个人的体重 ， 在多大程度上受肥胖基因影响的主要因素 。
3、睡觉前吃东西
或许新年假期之间除了三餐的大鱼大肉之外 ， 睡觉前的宵夜或者零嘴小吃也让人垂涎不已 ， 但是 ， 睡前吃东西也容易造成肥胖 。睡眠的时候身体不需要运动 ， 吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了 ， 也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
春节减肥小妙招：
1、酸奶
大吃大喝不忘蠕动一下肠胃 ， 酸奶也是一个不错的选择哦 。酸奶是一种半流体的发酵乳制品 ， 其含有乳酸菌 。乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡 ， 形成生物屏障 ， 抑制有害菌对肠道的入侵 。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动 ， 从而防止便秘 。酸奶中所含的多种酶 ， 还可以促进消化吸收 。两餐之间喝杯酸奶 ， 可使肠内 菌群平衡 ， 促进肠道消化分解 。
【春节减肥 三个方法让你健康减肥】2、橘皮瘦身浴
冬天随处可以看见各种柑橘 ， 无论是小橘子还是大橘子 ， 橘子皮可都是宝贝 。新鲜的橘皮除了可以除去空气中的异味 ， 洗净后熬煮成汤汁用来泡浴 ， 可以加速身体燃脂
排毒 。因为橘皮中含有丰富的有机酸、维生素C和纤维质 ， 经过熬煮这些物质都会析出 。当你身体浸没在橘皮浴汤中 ， 能有效杀灭肌肤表面的细菌 ， 同时清除毛孔深 层的污垢和毒素 ， 让肌肤表面排毒和新陈代谢加快 。
有机酸会通过毛孔进入深层脂肪组织 ， 能加速局部脂肪代谢 ， 经常用橘皮泡浴还能让身上有一股清淡的果香 ， 这可是比任何高级昂贵的瘦身精油效果都好的减肥沐浴精华 ， 每天吃完橘子就把橘子皮收集起来煮汤泡浴吧 。隔天一次 ， 坚持1个月能立减5斤以上 ， 是最省钱有效的减肥法 。
3、聚餐控热妙招
首先要先吃热量最低的食物 ， 水果蔬菜或是餐前凉拌菜 ， 有热茶和热汤就先喝一点 。增加饱腹感之后再吃主食 ， 尽量放慢进食的速度 ， 如果是油炸、烧烤类的食物就一定要少吃 ， 吃完饭之后不要再喝汤 ， 可以在餐后半小时吃一些水果助消化 。记得少喝酒 ， 酒类的热量也非常高 。
新年减肥瘦身六大攻略
新年减肥瘦身攻略一
控制食用量 ， 是最高指导原则：甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高 ， 所以 ， 只要吃得适量 ， 一点都不会增加体重 。当然 ， 正在减肥的人 ， 如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果 。
新年减肥瘦身攻略二
避免空腹吃甜点：因为空肚子的时候 ， 热量吸收的效果是最好的 ， 而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多 。如果实在饿得不行 ， 需要吃点东西填饱肚子 ， 可以吃些热量较低的点心 ， 像果冻、酸奶、水果或苏打饼干 。
新年减肥瘦身攻略三
高热量甜点饭后吃：高热量点心如蛋糕 ， 则放在饭后吃比较好 ， 因为与用餐中的食物纤维一起消化 ， 热量吸收会比较少 ， 且不容易吃太多 。
新年减肥瘦身攻略四
大吃大喝不忘蠕动一下肠胃 ， 一年四季 ， 不论什么时候减肥 ， 都要做好清肠运动 。餐前可以喝点白开水 ， 但若觉得白开水的效果还不够好 ， 可以选择喝中药减肥茶 ， 话说养颜多喝花草茶 ， 减肥多喝中药茶 。值得一提的是荷叶茶 ， 能帮助促进新陈代谢的速度 ， 并有效加速体内脂肪的燃烧速度 ， 有助减肥 。餐前简单一杯荷叶茶就能 有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动 ， 有利减肥 。日复一日坚持喝荷叶茶能改善对油腻食物的偏好 ， 自然的养成良好的饮食习惯 。
新年减肥瘦身攻略五
泡澡做SPA释放假日疲惫 ， 配上自己喜欢的音乐 ， 点上香薰灯 ， 闭上眼睛 ， 让水中的精灵帮释放压力 ， 再加上泡澡促进新陈代谢 ， 双管齐下 。
新年减肥瘦身攻略六
过节也不忘运动 ， 陪家人出去旅游、亲近大自然 ， 既可以放松心情 ， 又可以远离应酬和肥胖 ， 一举两得 ， 何乐而不为 。

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