产后怎样样瘦肚子最快 五个瑜伽招式疾速瘦肚子
如何减肚子上的赘肉?新妈妈们产后4个月就要开始做身材恢复计划了 ， 那么产后四个月怎么样瘦肚子最快呢?下面小编为您介绍产后四个月怎么样瘦肚子最快 ， 看看吧 。
【产后怎样样瘦肚子最快 五个瑜伽招式疾速瘦肚子】
文章插图
1、梨式
平直仰卧 ， 腿并拢 ， 手放于体侧 ， 掌心向下 。吸气 ， 屈膝抬腿 ， 与身体垂直 。会碰到地面 。保持10-15秒 ， 缓慢规律呼吸 。恢复时 ， 膝部弯曲 ， 感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体 ， 到臀部再次贴回地面 。
2、战士II式
站姿 。呼气 ， 双脚分开比肩宽 ， 抬起手臂平行地面 。右脚向右转90度 ， 左脚稍向右转15度至30度 。屈右膝 ， 直至大腿与地面平行 ， 小腿垂直于地面 ， 大腿、头向右转 ， 睛注视右手指尖 。保持30秒 。吸气 ， 伸直右腿 ， 恢复起始姿势 ， 左侧重复以上动作 。
3、三角转动式
腿分开比肩宽 ， 伸直双臂侧平举平行地面 。右脚向右转90度 ， 左脚向右转30度 。呼气 ， 将身体转向右方 ， 左手接触右小腿或者放在右脚外地面上 ， 双臂成一直线 。眼睛看右手指尖 。保持30秒 。吸气 ， 慢慢将双手和身体抬起 ， 脚转回 ， 恢复基本站立式 。反方向重复 。
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