快走和散步的区别你知道吗
【快走和散步的区别你知道吗】快走是走路的一种方法 ， 也是一种运动 ， 它可以有促进全身代谢的作用 ， 而且通过运动可以有预防疾病的功效 ， 而且也可以有减少疾病的作用 。快走和散步是有区别的 ， 区别在哪?下面就来看看它的一些具体的介绍和小常识 ， 看看它们的不同 。
走 ， 是最基本的运动形式 。按照走的速度 ， 时速在4.5公里以上的为快步走 ， 时速在3.6公里左右的为慢行 ， 时速在3公里以内的为散步 。但不管哪种走路形式 ， 是对身体有着一种锻炼的作用 ， 可以起到增强心脏的功能 ， 而且也可以起到减重的作用 ， 让你的身体更加的轻盈 。
快步走 ， 一般在早晨起床后进行 ， 每次30～45分钟 ， 注意心率应控制在每分钟120次以下 ， 以每小时行走5～7公里的速度为宜 。美国著名医学博士弗勒研究发现 ， 每天坚持十分钟的快步走的话 ， 可以让你的身体有一定的改善的作用 ， 可以提高意志力 ， 同时也可以让你更加的健康 。
散步 ， 速度可以掌握在每分钟走60～80步 。中国传统健身术《内功图说》中记载一种“摩腹散步” ， 认为“两手摩腹移行百步除食滞” 。这样一边轻松地散步 ， 一边柔和地按摩腹部 ， 有助于防治消化不良和慢性胃肠道疾病 。散步最适合中老年人 ， 可以有提高体质的作用 ， 对于经常用脑和体弱多病的人群来说有着很好的调理的作用 ， 而且也可以有提高免疫力的作用 ， 每天半小时的散步 ， 可以让你更加健康 。
快走和散步的区别 ， 上面都介绍了相关的内容 。快走可以让你提高免疫力 ， 而且是一种运动的方法 ， 散步更适合身体虚弱或者是经常用脑体质差的人群 ， 可以通过散步来活血 ， 而且也可以促进血液循环 ， 大家可以根据自己的体质来选择不同的运动方法 。
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